رات رات کی شفٹ آپ کو بہتر رات کی نیند حاصل کر سکتی ہے؟
اوسط، لوگ جو سونے کے وقت کے سونے کے وقت سوتے ہیں اور اس وقت کے دوران کم نیند محسوس کرنے کے لئے تقریبا دس منٹ منٹ کے لۓ الیکٹرانک آلات جیسے گولیاں یا لیپ ٹاپ استعمال کرتے ہیں. اور اس میں ایپل کی رات کی شفٹ کی خصوصیت تصویر میں آتی ہے.
محققین پر یقین ہے کہ نیلے روشنی کی نمائش آلہ کے اسکرین سے منسلک جسم کی طرف سے پیدا melatonin کی مقدار کو محدود ہے. Melatonin ہارمون ہے جو آپ کے جسم کو بتاتا ہے یہ سونے کا وقت ہے. اصول میں، رنگوں کو 'سپیکٹرم' کی طرف سے منتقل کرنے کی اجازت دی جانی چاہیئے کہ آپ کے جسم کو زیادہ پٹھوں کو پیدا کرنے کی اجازت دی جاسکتی ہے جس میں آپ کو اپنے iPad پر پڑھنے یا کھیلنے کے بعد تیزی سے سونے کی اجازت دی جائے گی.
تاہم، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ ٹیبلٹ اور لیپ ٹاپ سے نیلے رنگ کی روشنی کو محدود کرنے میں ہمارا اصل مطالعہ نہیں ہے کہ اصل میں ہماری نیند کو متاثر کرے گا. بعض لوگ اس بات کا یقین کرتے ہیں کہ محدود نیلے رنگ کی روشنی کو ہمارے میلیٹنن کی سطح پر کوئی حقیقی اثر نہیں پڑے گا، اور یہ کہ کسی بھی چیز سے کہیں زیادہ جگہبو اثر زیادہ ہے.
تو کیا آپ کو رات کی شفٹ کی کوشش کرنا چاہئے؟ اگر آپ اپنے رکن کو نیند جانے سے پہلے استعمال کرنا چاہتے ہیں، تو اسے آزمانے کی کوشش نہیں کرے گی. یہاں تک کہ اگر یہ جگہ جگہ کا اثر ہے، تو اگر آپ کو تیزی سے سونے کی مدد ملتی ہے، تو اس سے آپ کو تیزی سے سونے کی مدد ملتی ہے.
رات کی شفٹ کا استعمال کرنے کے لئے آپ کو ایک رکن ایئر یا نیا ٹیبلٹ کی ضرورت ہوگی. اس میں تمام "مائنس" شامل ہیں اور رکن مینی 2، رکن ایئر 2 اور نئے رکن پرو شامل ہیں.
آپ کے رکن پر اپلی کیشن شروع کرنے کا تیز ترین طریقہ
رات شفٹ کا استعمال کیسے کریں
بائیں طرف کی مینو میں "ڈسپلے اور چمک" کے تحت رکن کی ترتیبات میں شب شفٹ مل گیا ہے. (رکن کی ترتیبات کو کھولنے میں مدد حاصل کریں.) آپ "شیڈول شدہ" بٹن کو ٹیپ کرکے اسے اس پر تبدیل کر سکتے ہیں اور شیڈول کو اپنی مرضی کے مطابق کرنے کے لئے "سے / کرنے" لائن کو ٹپ کر سکتے ہیں.
زیادہ تر لوگوں کے لئے، یہ "آسانی سے غروب آفتاب سے طول و عرض" اختیار کرنے کے لئے سب سے آسان ہوسکتا ہے. اس وقت اور آپ کا محل وقوع غروب آفتاب اور سورج کی روشنی کا تعین کرتا ہے اور خصوصیت کو خود بخود دھن دیتا ہے. لیکن اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ 10 بجے سے پہلے سونے نہیں جا رہے ہیں، تو خصوصیت اس وقت مقرر کردہ مخصوص وقت کے ساتھ بہت اچھا کام کرے گا.
آپ کو "کل تک دستی طور پر فعال کریں" کے بٹن پر بھی ٹپ کرنا چاہئے. یہ آپ کو یہ دیکھنے دیں گے کہ رات کی شفٹ کہاں کی جائے گی اس طرح کی اسکرین کو کیا نظر آئے گا. آپ کو رنگ درجہ حرارت سلائیڈر کا استعمال اسپیکٹرم کے گرم یا کم گرم طرف کی طرف ڈسپلے کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے استعمال کرسکتا ہے. اس مثال میں، 'گرم گرم' کا مطلب زیادہ نیلے رنگ کی روشنی ہے، لہذا آپ کو سپیکٹرم کی گرمی کے ساتھ رہنا چاہتے ہیں.