صحت مند بینڈ جو آپ کے دل کی شرح کو ٹریک کریں

ان کلائیوں سے گراؤنڈوں کے ساتھ منٹس فی گھنٹوں کے اوپر رہو

اگر آپ اپنے لئے بہترین سرگرمی ٹریکر تلاش کرنے کے خواہاں ہیں تو، آپ کے پاس بہت سارے فیکٹر ہیں. وہاں کی قیمت ( سب ذیلی $ 100 اختیارات ہیں اور بہت سارے $ 200 )، فارم فیکٹر (مثال کے طور پر کلائی پہنے یا کلپ پر) اور، بالکل، خصوصیت سیٹ. سرگرمی کے اعدادوشمار کے ذریعے آپ کے فٹنس اہداف اور آپ کی رواداری کے سلسلے میں، آپ اپنی تلاش کو ایڈجسٹ کرنا چاہتے ہیں صرف ان آلات کو شامل کرنے کے لۓ آپ کے معیار کو پورا کرنا چاہتے ہیں.

اگر آپ سبھی اعداد و شمار سے محبت کرنے کے لئے ہوتے ہیں تو آپ ایک صحت مند ٹریکر جو دل کی شرح کے طور پر زیادہ اعلی درجے کی میٹرکس کی نگرانی کرتا ہے آپ کے لئے ایک اچھا انتخاب ہوسکتا ہے. سب سے اوپر سرگرمی ٹریکرز پر ایک نظر کے لئے پڑھتے رہیں جس میں اس فعالیت میں شامل ہوسکتے ہیں، اس کے ساتھ ساتھ آپ اس خصوصیت کو کیوں چاہتے ہیں.

آپ کے دل کی نگرانی کیوں کی نگرانی ہے؟

اس سے پہلے ہم دل کی شرح کی نگرانی میں سب سے اوپر فٹنس پہننے والی اشیاء کی فہرست میں شامل ہونے سے پہلے، اس سوال کا جواب دیتے ہیں کہ آپ اس فعالیت کو پہلی جگہ میں کیوں لینا چاہتے ہیں. ٹھیک ہے، ایک چیز کے لئے، آپ کی دل کی شرح جاننے کے وسط ورزش کو کچھ اشارہ فراہم کر سکتا ہے کہ آیا آپ واقعی اپنے آپ کو جسمانی سرگرمیوں کے فوائد کا فائدہ اٹھانا چاہتے ہیں. آپ نے شاید "ہدف دل کی شرح" اصطلاح کو سنا ہے اور یہ مثالی زون سے مراد ہے جب آپ کارڈیو میں مصروف ہیں تو آپ کو کام کرنا چاہئے.

اور اگر آپ سوچتے ہو کہ کس طرح، آپکے ہدف دل کی شرح کا حساب انداز کرنے کے لۓ، جان ہاپکنز میڈیسن سے یہ ٹپ پر غور کریں: اپنی عمر لے لو اور 220 سے اس کا خاتمہ کریں. یہ آپ کو زیادہ سے زیادہ دل کی شرح فراہم کرتا ہے. لہذا، 30 سالہ عمر کے لئے زیادہ سے زیادہ دل کی شرح 190 ہوگی. چونکہ ہدف دل کی شرح عام طور پر آپ کے زیادہ سے زیادہ گرمی کی شرح میں سے 50 اور 85 فیصد کے درمیان کہیں بھی سمجھا جاتا ہے، آپ اپنے ہدف دل کی شرحوں کو بھی حساب دینا چاہتے ہیں مختلف اخراجات کی سطح. لہذا، اسی طرح کا استعمال 30 سالہ خارج ہونے والی سطح پر 50 سال سے بڑھ کر سطح پر ہدف کی شرح 95 بٹ فی منٹ ہو گی، جبکہ 85 فی صد تک پہنچنے والی سطح پر ہدف کی شرح تقریبا 162 بٹ فی منٹ ہو گی. . اگر آپ 30 سال کی عمر میں ہیں تو، آپ کو ایک اچھا ورزش حاصل کرانے کے یقینی بنانے کے لئے فی منٹ 95 اور 162 بٹ کے درمیان دل کی شرح کا مقصد کرنا چاہتے ہیں.

اس کے علاوہ، ذہن میں رکھو کہ ان آلات پر دل کی شرح کی نگرانی مختلف ہوسکتی ہے، لہذا اگر آپ اصل نمبروں کو جاننے کے بارے میں سوچتے ہیں، تو آپ بجائے سینے کی شرح کی نگرانی کرنا چاہتے ہیں. سینے پٹا ورژن کے مقابلے میں آپٹیکل / کلائی کی بنیاد پر دل کی شرح مانیٹر کی درستگی کے بارے میں مختلف رپورٹس ہیں، لیکن بعد میں قسم آپ کے دل کے قریب ہے. آپ کو فٹنس گیجٹ کے لئے خریداری کے طور پر غور کرنے اور صرف ایک سرگرمی ٹریکر میں آپ کی مطلوبہ خصوصیات کا اندازہ کرنے پر کچھ غور کرنا ہے.

لہذا، چیزوں کو صرف آسان کرنے کے لئے، آپ کی دل کی شرح جاننے کے بارے میں کچھ اشارہ فراہم کر سکتا ہے جو آپ کام کر رہے ہیں، جو آپ کے فٹنس اہداف کے لحاظ سے آپ کے لئے دلچسپی ہو سکتی ہے یا نہیں. یہ دل کی شرح کی نگرانی کی کوئی جامع وضاحت نہیں ہے، لیکن یہ کم از کم آپ کو یہ خیال رکھنا چاہئے کہ یہ خصوصیت آپ کو فٹنس ٹریکرز کے مقابلے میں بہتر بنانے کے قابل ہے.

بلٹ ان دل کی شرح مانیٹرنگ کے ساتھ اوپر سرگرمی ٹریکرز

اس طرح سے باہر جانے کے لۓ، سب سے اوپر انتخاب میں سے بعض کو نظر آتے ہیں. اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ یہ کوئی جامع ذریعہ نہیں ہے - اس کے علاوہ بہت سے دوسرے اختیارات موجود ہیں جو ذیل میں نمایاں نہیں ہیں. تاہم، یہ پہننے والی چیزوں پر غور کیا جاسکتا ہے کہ اگر آپ کو دل کی شرح مانیٹر کے ساتھ آلہ چاہتے ہیں، کیونکہ وہ دیگر مضبوط خصوصیات میں شامل ہیں.

گرمین ویوسارٹ HR ($ 150)

گرمین نے دل کی شرح کی نگرانی کے ساتھ بہت سارے آلات ہیں جو یہ بتانا مشکل ہے کہ شروع کرنے کے لئے، لیکن یہ سرگرمی ٹریکر ایک نظر کے قابل ہوسکتا ہے اگر آپ اسمارٹ بینڈ کے لئے کچھ اسمارٹ ویو اسٹائل کی خصوصیات کے ساتھ ہو. کلائی میں لے لیا 24/7 دل کی شرح کی پیمائش کی پیشکش کے علاوہ، گرمن ویوسرمار ایچ آر کے بارے میں معلومات فراہم کرنے کے لئے فی گھنٹوں میں آپ کے بیٹوں کے بارے میں معلومات کا استعمال کرتے ہوئے آپ کتنے کیلوریوں اور آپ کی مختلف سرگرمیوں کی شدت کی درجہ بندی کرتے ہیں. اگر آپ کے پاس چلانے یا دیگر مشق کے لئے مزید خاص کھیلوں کے حامل لباس بھی شامل ہے (لیکن اس کے دل میں دل کی شرح کی نگرانی نہیں ہے)، آپ ویوسارٹ HR کو ایک "دل کی شرح پٹا" کے طور پر بھی استعمال کرسکتے ہیں جب یہ آپ کے دوسرے مطابقت کے ساتھ جوڑتا ہے. گرمین پہناو. فٹنس مرکوز خصوصیات کے علاوہ، اس پٹا نے متن، کالز، ای میلز اور اس کے ڈسپلے پر زیادہ آنے والے آنے والے اطلاعات کو ظاہر کرے گا، یہ فراہم کی جاتی ہے کہ ویوسارٹ HR کو ایک مطابقت پذیری اسمارٹ فون کے ساتھ جوڑا جاتا ہے.

Fitbit چارج 2 ($ 149.95 اور اس سے اوپر)

اس کی مصنوعات کمپنی کے فٹ بٹ چارج ایچ ڈی ڈیوائس (جس میں دل کی شرح کی نگرانی بھی شامل ہے) کی ایک اپ ڈیٹ ہے، اور یہ آپ کو آرام کرنے میں مدد کے لئے ہدایت سانس لینے "سیشن" کے طور پر نئے خصوصیات کو پیک کرتا ہے، اور ایک "کارڈیو فٹنس سطح" اشارے جو آپ کے موازنہ کرتا ہے اسی عمر اور جنس کے دوسرے. دل کی شرح کی نگرانی کے طور پر، یہ پیوریپولس کے نظام کی تعصب ہوتی ہے، جس میں مسلسل ہر منٹ آپ کے دھولوں کی کلائی پر مبنی ہوتی ہے اور آپ کو پتہ چلتا ہے کہ آپ کی پیمائش دل کی شرح زون کے مختلف حصوں میں ہوتا ہے، جیسے چوٹی، کارڈیو اور موٹی برن . چارج 2 آپ کے آرام کی دل کی شرح کو بھی ٹریک کرتا ہے، لہذا آپ کو اس دن کی ایک مکمل تصویر ملتی ہے کہ یہ تعداد کس طرح پورے دن میں بہاؤ اور آپ کی سرگرمی کی سطح پر مبنی ہے.

Mio Fuse (ایمیزون پر $ 68-74)

اگر آپ $ 100 کے جنوب میں رہنا چاہتے ہیں تو یہ ایک قابل قدر اختیار ہوسکتا ہے. Mio Fuse اس فہرست پر اسمارٹ سٹوڈیو سٹائل کی صلاحیتوں یا دیگر مصنوعات کی بڑی خصوصیت سے نمٹنے نہیں کرتا، لیکن اس کی کلائی پر مبنی دل کی نگرانی کی پیشکش کرتا ہے، اس کے علاوہ اقدامات، ٹریکٹروں کو جلانے، فاصلے پر سفر کرنے اور اس سے زیادہ ٹریک کرنے کے علاوہ. ڈیزائن بالکل اعلی کے آخر میں نہیں ہے، لیکن بینڈ میں ایل ای ڈی لائٹس شامل ہیں جو آپ کے دل کی شرح زون کی نشاندہی کرتی ہیں، جو مڈل ورکر میں آسکتی ہیں. آپ دل کی شرح کے زون کو بھی تشکیل دے سکتے ہیں اگر آپ فی منٹ کی ایک خاص تعداد میں بٹ کو نشانہ بناتے ہیں.

Fitbit سرج ($ 24 9.95)

ایک اور Fitbit - لیکن اس سے بھی زیادہ گھنٹی اور whistles کے ساتھ یہ مکمل ہے. دل کی شرح کی نگرانی کی پیشکش کے علاوہ، Fitbit سرج معلومات کے لاگ ان جیسے فاصلے، رن ٹائم، رفتار اور بلند درجہ اعداد و شمار، اور آپ کے راستے کے بعد ورزش کا جائزہ لینے کی صلاحیت کے طور پر GPS کے ٹریکنگ کی خاصیت کرتا ہے. یہ فعالیت سب سے زیادہ سنجیدگی سے چلنے والے رنجوں پر منحصر ہے، لیکن یہ فٹنس ٹریکر بھی دوسرے کھیلوں جیسے سائیکلنگ کے لئے سرگرمی کے اعدادوشمار کو بھی لاگو کرتی ہے. اور جب یہ ایک مکمل اسمارٹ ویو نہیں ہے، سروے اس کی اسکرین پر آنے والی کال اور ٹیکسٹ کی اطلاعات کو ظاہر کرتا ہے، اور آپ اپنے اسمارٹ فون کے ساتھ جوڑی پہننے کے بعد آپ اپنے موبائل پلے لسٹ سے گیت کو کنٹرول کرسکتے ہیں.

سیمسنگ گیئر فٹ 2 ($ 180)

حتمی اختیار ایک برانڈ سے آتا ہے جو ضروری طور پر اس کے اسمارٹ ٹریکرز اور اسمارٹ فونز کے لئے نہیں ہے کیونکہ اس کے فٹنس ٹریکرز کے لئے جانا جاتا ہے. گیئر فٹ 2 (اس آرٹیکل کے سب سے اوپر تصویر) نسبتا نمایاں طور پر نمایاں ہے، آپ کے فون کو لانے کے بغیر آپ کے چلانے اور دیکھنے کی روٹنگ کی معلومات کے ساتھ بلٹ میں جی پی ایس کے ساتھ، سرگرمیوں پر ٹیبز رکھنے کے لئے کثیر سپورٹ سے باخبر رہنا ہے. اس طرح کے سائیکلنگ، پیدل سفر، پھیپھڑوں اور crunches. اس فہرست پر دوسری کلائی پہنے فٹنس ٹریکرز کی طرح، گیئر فٹ 2 مسلسل دل کی نگرانی کی پیش کش کرتا ہے، لہذا آپ ہمیشہ فی منٹ اپنے دھواں چیک کرنے کے قابل ہوں گے. دیگر خصوصیات میں کال، متن، ای میلز اور مزید کے لئے ان ڈیوائس اطلاعات شامل ہیں؛ 500 گانے، نغمے کے لئے اسٹوریج کی جگہ اور Spotify مطابقت، نیند سے باخبر رہنے اور اعداد و شمار کی معیاری صف جیسے قدم لیا اور کیلوری جلانے.