خوشی اور زیادہ متوازن زندگی کو رہنے کے لئے فیس بک کے استعمال کو کنٹرول کریں
فیس بک کی لت ماضی میں ایک چیز نہیں تھی، بنیادی طور پر اس کے چھوٹے سائز اور حقیقت یہ ہے کہ یہ صرف ایک باقاعدگی سے کمپیوٹر پر قابل رسائی تھا. وہ کیا دن تھے!
اب، ہم اپنے اسمارٹ فونز کے ساتھ ہر جگہ اس بڑے پیمانے پر سماجی نیٹ ورکنگ سائٹ پر اپنے کنکشن کو لے لیتے ہیں اور یہاں تک کہ جب ہم اپنے فون اسکرینوں میں نہیں گھوم رہے ہیں تو، ہم نے ہزاروں سے زیادہ مشتہرین کو ٹیلی ویژن، میگزین میں اور پروڈکٹ پیکیجنگ پر بھیجا ہے. سب سے کہا "فیس بک پر ہمارے جیسے."
یہ کوئی تعجب نہیں ہے کہ بہت سے لوگ فیس بک کی لت اور معلومات کے اوورلوڈ سے مصیبت میں داخل ہوتے ہیں. یہ صرف حقیقی نیٹ ورک کا ایک بڑا حصہ بننے کی حقیقی زندگی کا ایک بڑا حصہ بن گیا ہے.
یہاں کچھ ایسی چیزیں ہیں جو آپ اپنے فیس بک کی لت سے آزاد ہونے میں مدد کرنے کے لئے کر سکتے ہیں اور وہ چیزیں کر رہے ہیں جو آپ چاہتے ہیں یا زیادہ وقت خرچ کرتے ہیں.
ایک ہفتے میں کم از کم ایک ہفتے کے لئے آپ کے اکاؤنٹ کو غیر فعال کرنے کا عزم
بہت سے افراد نے اپنے فیس بک اکاؤنٹس کو مختصر مدت کے لۓ خود کو دور کرنے میں مدد دینے میں مدد ملائی ہے اور اس موقع کو پتہ چلتا ہے کہ وہ سائٹ پر بہت زیادہ وقت ضائع کرتے ہیں. کچھ لوگ یہ ایک ہفتے کے لئے کرتے ہیں، دوسروں کو ایک ماہ کے لئے کرتے ہیں اور کچھ بھی ان کے اکاؤنٹس کو بحال کرنے کے لئے بھی واپس نہیں آتے ہیں.
مختصر عرصے تک اس سے ہونے کا فائدہ یہ ہے کہ اگر آپ کو ضرورت ہو تو آپ اسے واپس جانے کی اجازت دے رہے ہیں، لہذا یہ محسوس نہیں کرے گا کہ آپ مستقل طور پر غائب ہو جائیں گے. کم سے کم ایک ہفتے تک ایسا کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں آپ کے فیس بک کی عادات کو دوبارہ ترتیب دینے میں مدد ملے گی یہاں تک کہ اگر آپ اپنے اکاؤنٹ کو دوبارہ فعال کرنے کا فیصلہ کریں.
آپ کے فیس بک دوست کی فہرست صاف کریں
کئی سالوں میں، زیادہ تر لوگ یہ کہہ سکتے ہیں کہ انہوں نے سینکڑوں پرانے دوستوں، ساتھی کارکنوں اور فیس بک پر واقعات کو برباد کر دیا ہے. اور پبلک پیج پسند پسندوں کا بھی ذکر نہیں کرنا.
فیس بک دوست کے ایسے بڑے بڑے نیٹ ورک کے ساتھ جن لوگوں کو آپ بروقت عوامی معلومات کے بارے میں جانتے ہیں اور ٹن عوامی صفحات کو ہر بار نئے اپ ڈیٹس میں اشتراک کرتے ہیں یا یہ بھی جان سکتے ہیں کہ آپ کو کسی بھی وقت سے کیا بات نہیں ہوئی ہے. ان لوگوں کو سالوں میں مہینے یا پہلے ان صفحات میں دلچسپی ہوئی.
انگوٹھے کا ایک اچھا قاعدہ آپ کے دوست دوست کی فہرست سال میں ایک بار ہوسکتی ہے اور آپ کسی سال سے زیادہ کسی کو دوست نہ کریں، جس سے آپ کسی سال سے زیادہ سے زیادہ رابطے نہیں کرسکتے ہیں، خاندان کے اراکین اور خاص دوست جو استعفی ملک یا بیرون ملک میں رہتے ہیں. آپ کھوئے گئے کنکشن کو اپنی فہرست میں کاٹ سکتے ہیں اور اپنے ماضی سے لوگوں کی زندگی میں پکڑے جانے سے بچنے سے بچ سکتے ہیں.
آپ ان تمام صفحات کے برعکس آپ کی ضرورت نہیں ہے
جہاں تک پسند کردہ صفحات جاتے ہیں، انھیں کھاتے ہیں جو آپ بغیر رہ سکتے ہیں اور آپ کو اصل میں آپ کی جانچ پڑتال کا لطف اٹھانا پڑتا ہے یا آپ کے لئے انتہائی مفید ہے. بدقسمتی سے، فیس بک آپ کو صفحات میں صفحات کے برعکس کرنے کی اجازت نہیں دیتا.
فیس بک. com/pages> آپ کے پسند کردہ تمام صفحات کے گرڈ کو دیکھنے کے لئے پسند کردہ صفحات پر جائیں تو آپ ان لوگوں کو ناپسندی کے ذریعے اپنا راستہ کام کر سکتے ہیں جو آپ کو چھٹکارا حاصل کرنے کی ضرورت ہے. یاد رکھو کہ آپ اپنے نیوز فیڈ کو اپنی مرضی کے مطابق بھی کرسکتے ہیں تاکہ آپ مخصوص صفحات اور لوگوں سے پوسٹ اپ ڈیٹز کو چھپا سکتے ہیں یا ان کے بغیر ان کے بغیر کسی کو غیر فعال کرسکیں.
پرانے تیسری پارٹی کے اطلاقات کو ہٹا دیں
جب آپ صفائی کی ڈیوٹی پر ہیں، تو آپ شاید ان سالوں میں ناپسندیدہ تیسرے فریق کے اطلاقات کو بھی حذف کر سکتے ہیں- اگر آپ اپنی رازداری کی حفاظت کے لۓ یقینی طور سے پریشان ہونے کے لۓ نہیں ہیں.
فیس بک اب آپ کو بلک میں ایپس کو حذف کرنے کی اجازت دیتا ہے، جو آپ ترتیبات > ایپلی کیشنز اور ویب سائٹس پر نیویگیشن کرکے کر سکتے ہیں اور پھر آپ ان پر کلک کرکے تمام ایپس کو منتخب کریں تاکہ وہ چیک کریں. جب آپ کئے جائیں تو ہٹائیں پر کلک کریں .
اپنے آپ کو فیس بک تک پہنچنے کے لئے مشکل بنائیں
آپ کے فیس بک کی نشست کو دھکیلنا آسان اور آسان رسائی سے باہر ڈالنے کے طور پر آسان ہو سکتا ہے. آپ یہ کر سکتے ہیں:
- دو عنصر کی توثیق کو فعال کرنے اور پھر اپنے اکاؤنٹ سے سائن آؤٹ کریں
- آپ کے فون اور / یا ٹیبلٹ پر فیس بک ایپ کو حذف کرنا
- اپنے بک مارک سے باہر URL لے
- اپنے ہوم پیج کے طور پر فیس بک تبدیل کریں
- آپ کے ویب براؤزر میں فیس بک ہر وقت کھلے بیٹھے نہیں رہیں
اگر آپ فیس بک پر خود پر قابو پانے میں مصروف ہیں تو آپ کسی وقت مینجمنٹ کی درخواست یا ویب سائٹ کو روکنے والے آلے کا استعمال بھی کرسکتے ہیں.
فیس بک کی سرگرمیوں کو محدود یا فی دن دوپہر تک محدود کریں
اگر آپ کسی ڈسکس کے لئے تیار نہیں ہیں اور اپنے 500 دوستوں کو حذف کرنے کے لئے تیار نہیں ہیں تو، آپ اس کے بجائے فیس بک کی جانچ پڑتال کرنے اور اپنے روزانہ صرف ایک یا دو مخصوص وقت میں، جیسے جیسے صبح میں، اپنے دوپہر کے کھانے کے وقفے کے دوران یا بستر پر جانے سے پہلے.
یہ کچھ سنگین خود کو کنٹرول کرتا ہے اور ہر کوئی کام نہیں کرتا. لیکن اگر آپ اس سے باہر نکلنے کے لئے کافی حوصلہ افزائی کر رہے ہیں، تو آپ فی دن 10 یا 20 منٹ میں فیس بک پر بات چیت کرنے میں کافی مطمئن محسوس کر سکتے ہیں.
فیس بک کی نشریات پر حتمی خیالات
عام طور پر فیس بک کی لت اور سماجی میڈیا کی علت ، نفسیاتی اور ٹیکنالوجی میں بحث کا موضوع بڑھ رہا ہے. اور یہ ممکنہ طور پر جدید معاشرے میں ایک متعلقہ مسئلہ جاری رکھے گی کیونکہ مزید ویب سائٹس اور ایپس ہماری توجہ کے لئے مقابلہ کرنے کی کوشش کرتے ہیں.
آپ اپنی زندگی میں اپنی خودمختاری کا استعمال کرتے ہوئے اور اپنی ترجیحات کو حل کرنے کے لۓ اپنی لت کو توڑنے کے لئے بالآخر مکمل طاقت رکھتے ہیں. اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ کا مسئلہ کافی سنجیدہ ہے کہ آپ اپنی لت میں خود کو کنٹرول کے تحت نہیں حاصل کرسکتے ہیں، آپ کو قریبی دوستوں، خاندان یا ممکنہ طور پر ذہنی صحت سے متعلق پیشہ ورانہ مدد کی ضرورت ہو سکتی ہے.