فیس بک کی نشست

جب آپ فیس بک پر بہت زیادہ وقت خرچ کرتے ہیں اور یہ زندگی کے ساتھ مداخلت کرتے ہیں

فیس بک کی علت کا مطلب یہ ہے کہ فاسٹ پر زیادہ سے زیادہ رقم خرچ کرنا ہے. عام طور پر، اس میں ایک شخص کے فیس بک کا استعمال زندگی میں اہم سرگرمیوں، جیسے کام، اسکول یا خاندان کے ساتھ تعلقات کو برقرار رکھنے اور "حقیقی" دوستوں کے ساتھ مداخلت کرنا ہے.

لت ایک مضبوط لفظ ہے، اور کسی کو فاسٹ بوٹ کے بغیر فیس بک کے ساتھ کوئی مسئلہ ہوسکتا ہے. بعض لوگ اس اعضاء مندانہ قسم کی لت کے رویے کو "فیس بک کی نشریات کی خرابی کی شکایت" یا ایف اے اے کہتے ہیں، لیکن سنڈروم کو ایک نفسیاتی خرابی کی شکایت کے طور پر وسیع پیمانے پر تسلیم نہیں کیا جاتا ہے، اگرچہ یہ نفسیاتی ماہرین کی طرف سے مطالعہ کیا جا رہا ہے.

اس کے علاوہ بھی جانا جاتا ہے: فیس بک، انٹرنیٹ کی علت، فیس بک کی نشے میں خرابی کا سراغ لگانا، فیس بک کی لت سنڈروم، فیس بک کے عادی، فیس بک او سیسیڈی، فیس بک جنازہ، فیس بک میں کھو گیا

فیس بک کی نشریات کے نشان

ایک چھوٹی سی تعداد میں صحت سے متعلق، تعلیمی، اور بینظرفی مسائل سے سماجی نیٹ ورک سائٹ کی علت سے متعلق ایک چھوٹی سی تعداد. جو لوگ زیادہ سے زیادہ سماجی نیٹ ورک استعمال کرتے ہیں وہ حقیقی زندگی سماجی برادری کی شرکت، تعلیمی کامیابی میں کمی اور رشتہ کے مسائل میں کمی ہو سکتی ہے.

فیس بک کی نشے کے نشانات اور علامات مختلف ہوتے ہیں، برگن فاسٹ فیس بک لٹھ سکیلے ناروے کے محققین کے ذریعہ تیار کیے گئے ہیں اور اپریل 2012 میں جرنل نفسیاتی رپورٹیں شائع کیے گئے ہیں. اس میں چھ سوالات شامل ہیں اور آپ ایک سے پانچ کے پیمانے پر جواب دیتے ہیں: بہت ہی کم سے کم، کبھی کبھی، اکثر، اور اکثر. چھ چھ اشیاء میں اکثر یا اکثر اکثر اس سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کو فاسٹ لت ہے.

1. آپ فیس بک کے بارے میں سوچنے یا اسے استعمال کرنے کی منصوبہ بندی کرنے کے بارے میں سوچتے ہیں.
2. آپ فیس بک کو زیادہ سے زیادہ استعمال کرنے کی کوشش کرتے ہیں.
3. ذاتی مسائل کے بارے میں بھولنے کے لئے آپ فیس بک کا استعمال کرتے ہیں.
4. کامیابی کے بغیر فیس بک کے استعمال پر آپ کو کاٹنے کی کوشش کی ہے.
5. اگر آپ فیس بک کا استعمال کرتے ہوئے ممنوعہ ہیں تو آپ بے مثال یا پریشان ہو جاتے ہیں.
6. آپ فیس بک کا استعمال کرتے ہیں تاکہ آپ کے کام / مطالعہ پر منفی اثر پڑے.

فیس بک کے زیادہ استعمال کا کنٹرول

کنٹرول کے تحت فیس بک کی نشے حاصل کرنے کے لئے حکمت عملی مختلف ہوتی ہیں. سماجی نیٹ ورک سائٹ کی علت کے لئے نفسیاتی مطالعہ جاری رہے ہیں اور 2014 میں جائزوں میں اب اچھی طرح سے دستاویزی علاج مل گیا ہے.

پہلا قدم یہ ہے کہ آپ فیس بک پر خرچ کرنے والے وقت کی پیمائش کریں. اپنے فیس بک کے وقت کی ایک جریدے کو برقرار رکھو تاکہ آپ کو اپنی دشواری کی حد معلوم ہو. پھر آپ اپنے آپ کے لئے ایک وقت کی حد مقرر کرنے کا فیصلہ کر سکتے ہیں اور آپ کو اپنے فیس بک کے وقت کو کم کرنے میں ریکارڈ رکھنے کے لئے ریکارڈ رکھنے کے لئے جاری رکھیں گے.

سرد ترکی جانے والی ایک ایسی حکمت عملی ہے جو بہت سے دوسرے لتوں کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، جیسے تمباکو یا شراب کا استعمال. اگر آپ فیس بک پر اپنے اکاؤنٹ کو بہت زیادہ وقت خرچ کر رہے ہیں تو آپ کا اکاؤنٹ حذف کرنے یا خارج کرنے کا صحیح طریقہ ہے؟ دونوں کے درمیان اختلافات ہیں. Deactivating ایک دوسرے کے فیس بک کے صارفین سے آپ کے زیادہ سے زیادہ اعداد و شمار کو چھپانے، ایک عارضی وقفے لیتا ہے، لیکن آپ کسی بھی وقت دوبارہ فعال کرنے کے قابل ہو. اگر آپ اپنے اکاؤنٹ کو حذف کرنے کا انتخاب کرتے ہیں تو، آپ کے دوسرے پیغامات کے علاوہ آپ کے اعداد و شمار دوسروں کو بھیجے جائیں گے.

• اپنے فیس بک اکاؤنٹ کو غیر فعال کیسے کریں : آپ اپنے اکاؤنٹ کو مکمل طور پر حذف کرنے کے بغیر فیس بک سے عارضی وقفے لے سکتے ہیں.
• اپنے فیس بک اکاؤنٹ کو کیسے خارج کر دیں : اگر آپ مستقل حل کے لئے تیار ہیں تو، یہ آپ کے فیس بک کے اعداد و شمار کے لۓ اس کے اقدامات اور اس کا کیا مطلب ہے.

_ذرائع:

_{Andreassen C، Pallesen S. سوشل نیٹ ورک سائٹ لت - ایک جائزہ. موجودہ دواسازی کی ڈیزائن. 2013؛ 20 (25): 4053-61.}

_{اندیساساسن سی، ٹریسیم ٹی، برونبور جی، پلاسس ایس ایس فاسٹ پیمانے پر ایک فاسٹ پیمانے پر ترقی. نفسیاتی رپورٹ 2012؛ 110 (2): 501-17.}

_{Kuss DJ، Griffiths MD. نفسیاتی ادب کے آن لائن سوشل نیٹ ورکنگ اور لت-اے کا جائزہ لیں. ماحولیاتی تحقیق اور عوامی صحت کے بین الاقوامی جرنل . 2011؛ ​​8 (12): 3528-3552. doi: 10.3390 / ijerph8093528.}