ان ویب پر مبنی اوزار کی مدد سے کچھ ZZZ کو پکڑو
آو، نیند ہم سب کو ہر رات تقریبا 7 سے 8 گھنٹے کی ضرورت ہوتی ہے، اور ابھی تک ہم میں سے بہت سے کام، اسکول، خاندان، اور عمومی تشویش کی وجہ سے اس کا شکریہ نہیں ہے - انٹرنیٹ سمیت!
اگر آپ کسی ایسے شخص ہیں جو رات کے مہذب وقت پر آف لائن حاصل کرنے کے لئے جدوجہد کرتے ہیں تو شاید آپ کو مندرجہ ذیل ویب سائٹوں میں سے کچھ ملاحظہ کر کے انٹرنیٹ پر استعمال کرنے کے لۓ اپنی بد عادت کو آہستہ آہستہ تبدیل کرنا شروع کر سکتے ہیں. وہ صرف تھوڑا سا مزہ (اور حیرت انگیز مقبول) سائٹس ہیں جو آپ کو بہتر سونے کی مدد کرنے کے لئے آلات پیش کرتے ہیں.
انہیں نشان زد کریں، ان کو پڑھیں، ان کا استعمال کریں اور دیکھیں کہ آپ کس طرح نیند میں بہتری کرتے ہیں. جب وہ یقینی طور پر کسی بھی شخص کو زیادہ سنگین نیند کے مسائل کے ساتھ مکمل طور پر حل نہیں کرتے ہیں تو، ان میں سے کچھ چھوٹے نیند سے متعلق مسائل کے لئے کم سے کم مددگار ثابت ہوتے ہیں جو ہم ہمیشہ کے بارے میں سوچتے ہیں.
سونے کا وقت
کافی اچھے معیار کی نیند نہیں مل رہی کچھ تکلیف دہ صبح کا باعث بن سکتا ہے جب آپ جدوجہد کرنے کے لئے کافی قوت کو تلاش کرنے کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں اور پھر بار بار سست ہوجاتے ہیں. نیند ٹی وی.م آپ کے لئے خوش قسمت ایک ایسا آلہ ہے جو آپ کو اس کو حل کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
یہ صرف ایک آسان کیلکولیٹر ہے جس سے آپ کو جڑنے کی ضرورت ہوتی ہے، اور اس وقت آپ کو تجویز کردہ وقت پیش کرنے کے لئے استعمال ہوتا ہے جو آپ کو سونے کی ضرورت ہے. (یا آپ صرف "zzz" کے بٹن پر دباؤ کر سکتے ہیں اگر آپ ابھی بستر پر جانے کی منصوبہ بندی کر رہے ہیں.)
آپ کو کیلکولیٹر میں ڈال دیا وقت سے نیند کے سائیکل میں پیچھے کی گنتی کی گنتی کے مطابق چند تجویز کردہ وقت ملے گا. لہذا اگر آپ اٹھنے کے لئے جدوجہد نہیں کرنا چاہتے ہیں، تو آپ اپنی نیند سائیکل کے ساتھ ٹریک پر رہنے کے لئے ان میں سے ایک کے ساتھ اپنے نیند کو سیدھ کرنا چاہتے ہیں. مزید »
بارش موڈ
چاہے آپ گھر پر ہیں، کام پر، اسکول کے کیمپس میں یا شاید ایک ہوائی اڈے میں بھی انتظار کرو، آپ کو وقت گزرنے میں مدد ملتی ہے اور آپ کو دوبارہ محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے جب آپ کو بھی جو کچھ کرنے کی ضرورت ہو، اسے دوبارہ حاصل کرنے میں مدد ملے گی. برسات موڈ ایک بہت اچھا ویب سائٹ ہے جس میں کچھ سنیما موسیقی کے لئے بک مارک کیا جا سکتا ہے جو آپ کچھ ہیڈ فون کے ساتھ مفت کے لئے سن سکتے ہیں.
جیسا کہ آپ کا اندازہ لگایا جا سکتا ہے، یہ ویب سائٹ صرف ایک سادہ ہے جو برسات اور طوفان کی مسلسل مسلسل ندی ادا کرتا ہے. سب سے نیچے لیبل لگا دیا گیا ہے "آج کی موسیقی،" جس دن دن میں تبدیلی کرتا ہے اور آپ بارش آوازوں کے ساتھ مخلوط آلہ موسیقی کی تجویز کردہ YouTube ویڈیو کھیلنے کا اختیار دیتا ہے. مزید »
دماغ.fm
برسات موڈ کی طرح، دماغ فم ایک دوسرے کا اثر انداز / موسیقی سروس ہے جو ان لوگوں کے لئے ڈیزائن کیا گیا جو آوازوں کے استعمال کے بارے میں زیادہ سنجیدگی سے سنتے ہیں. حقیقت میں، دماغی فیم پر شامل ٹریک سائنسی طور پر تجربہ کیا گیا ہے اور نیند کو بہتر بنانے کے لئے ثابت کیا گیا ہے. جب آپ نیند ٹریک کا انتخاب کرتے ہیں تو، آپ ایک مختصر نپ یا مکمل آٹھ گھنٹے کے نیند کے لئے ایک کو منتخب کرسکتے ہیں.
دماغ.fm ایک پریمیم سروس ہے، لیکن آپ کو لامحدود استعمال کے لئے ادا کرنے سے پہلے فیصلہ کرنے سے پہلے چند مفت پٹریوں کی کوشش کریں گے. نیند کو بہتر بنانے کے علاوہ، یہ بھی توجہ دیتا ہے کہ توجہ اور استحکام کو بہتر بنانے میں مدد. مزید »
ایف ایل
آپ کا کمپیوٹر مانیٹر اور موبائل ڈیوائس اسکرین خود بخود اس چمک کو ایڈجسٹ کرسکتا ہے کہ کمرے میں کتنا روشنی ہے، لیکن F.lux ایک ایسا آلہ ہے جس میں اس اثر کو بہتر بناتا ہے. یہ اصل میں دن کے وقت کے مطابق روشنی کی طرف اشارہ کرتا ہے، جب سورج ایسا ہوتا ہے تو خود بخود ٹن تبدیل ہوجاتا ہے اور یہ انور روشنی کی طرح زیادہ لگتی ہے.
یہ مفید کیوں ہے؟ ٹھیک ہے، سکرین سے منسلک نیلے روشنی آپ کے جسم کی گھڑی کے ساتھ گندگی سے منسلک ہوتا ہے، لہذا F.lux بہت آسان ہے. جب رات کو نیلے رنگ کی روشنی سے آگاہ کرتے ہیں، تو یہ آپ کے جسم کو سوچنے میں سوچ سکتا ہے کہ یہ دن کا وقت ہے، جس کا جواب آپ لازمی طور پر جاگتا ہے. ایف ایل آپ کی اسکرینوں کو گرم گرم میں لے لیتے ہیں تاکہ رات کو آپ کی روشنی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، آپ کے جسم کی گھڑی پر اثر انداز نہیں ہوتا. مزید »
کیفین کیلکولیٹر
کیا آپ کیفے پریمی ہیں؟ ہر کسی کو جانتا ہے کہ کیفین ایک محرک ہے جو نیند کو منفی اثر انداز کر سکتا ہے، اور کیفین انفارمر کیلکولیٹر کا ایک چھوٹا سا آلہ ہے جو صرف آپ کو ایک اچھا خیال دے سکتا ہے جہاں بعض کیفے پر کیفین موجود ہے.
صرف ایک مشروبات اٹھاؤ، اپنا وزن درج کریں اور دیکھیں کہ کیلکولیٹر روزانہ محفوظ زیادہ سے زیادہ انٹیک کے طور پر کیا مشورہ دیتے ہیں. اور مذاق کے لئے، کیلکولیٹر میں بھی شامل ہے کہ آپ کتنا زیادہ مار سکتے ہیں (جیسے کہ آپ اسے کبھی بھی اس طرح کے مضحکہ خیز رقم کو کھا سکتے ہیں).
ویب سائٹ واقعی تفریحی مقاصد کے لئے ہے، لیکن آپ اب بھی روزانہ محفوظ زیادہ سے زیادہ بالپارک کے اعداد و شمار کے طور پر استعمال کرسکتے ہیں. ذہن میں رکھو کہ کیفین اس سے آپ کو تقریبا 5 سے 6 گھنٹے تک اثر انداز کر سکتا ہے، لہذا آپ کو رات کے دوران باری کرنے کی منصوبہ بندی کے مطابق اپنے آپ کو مناسب کٹ آف وقت دینا. مزید »