ٹوننگ لاٹھیوں کے ساتھ زیما انتہائی 7 ڈی وی ڈی ورزش کا ایک جائزہ

by اپری ڈنکن

Zumba کے ساتھ کتنے بہت کیلوری برداشت کر سکتے ہیں؟

قیمتوں کا موازنہ کریں

Zumba شاندار 7 ڈی وی ڈی ورزش سیٹ آپ کو اپنے ورزش کے رجحان میں اضافہ کرنے کے لئے دل پمپنگ رقص کے معمولوں کے 350 منٹ فراہم کرتا ہے. یہ زبرا ورزش کا سیٹ پچھلے ڈی وی ڈی کی طرح نہیں ہے جو لاطینی رقص پر توجہ مرکوز کرتا ہے. اس کے بجائے آپ کو موسیقی کے ذائقہ کا مرکب ہے، جسے آپ ہپ ہاپ سے ہر چیز پر رقص کرتے ہیں. اگر آپ خواتین کے لئے بہترین کام میں سے ایک میں داخل ہونے کی کوشش کررہے ہیں، تو زمبا انتہائی 7 ڈی وی ڈی ورزش سیٹ کے اس مکمل جائزہ میں مزید معلومات حاصل کریں.

ڈویلپر & کی سائٹ

Zumba.com

باکس میں کیا ہے

7 زمب صحت صحت مند ڈی وی ڈیز:
- 1. مرحلہ وار
- 2. چالو کریں
- 3. رش
- 4. متعدد
- 5. ریپ
- 6. مکس
- 7. صحت کنسرٹ
Zumba شاندار پروگرام گائیڈ
2 ایک پاؤنڈ ٹوننگ لاٹھی

Zumba انتہائی ڈی وی ڈی کے پیشہ

زبرا کی کلاس میں کسی شخص کو بغیر کسی شخص میں شامل ہونے کی کوشش کرنے کا بہترین طریقہ
زبانی cueing یا بغیر بغیر رقص
اپنی دلچسپی رکھنے کے لئے ڈی وی ڈی کافی مقدار میں پیش کرتے ہیں
beginners کے لئے کافی آسان ہے، لیکن ان لوگوں کے لئے اکثر بھی مشق کرتے ہیں جو اکثر مشق کرتے ہیں
کوریوگرافی میں کوئی غلطی نہیں ہے (مثال کے طور پر، ایک رقاصہ جو باقی گروپ کے ساتھ ہم آہنگی سے باہر نکلتا ہے)، کچھ ورزش ڈی وی ڈی کے برعکس

Zumba انتہائی ڈی وی ڈی کے کنارے

چمکیلی روشنی اور قریبی اپ چلتا ہے کبھی کبھی آپ کو پھانسی دیتا ہے جب آپ واقعی ان کی کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہوئے رقص کو دیکھنے کی ضرورت ہوتی ہے.
ڈی وی ڈی ہولڈر نے فیملی جھاگ کی چھتیں ہیں جو زببا انتہائی عمدہ ڈی وی ڈی کو نہیں رکھتی ہیں.
کچھ رقص چلتا ہے کہ بہت سے منزل کی جگہ کی ضرورت ہوتی ہے جو چھوٹے کمرے میں زبا مزدور کرنے کے لئے مشکل ہو گی.
ٹوننگ اسٹیکس بہت ہلکے ہیں اور وہ ورزش کے دوران زیادہ مہنگی وزن تک آپ کو اٹھانے کی کوشش کرتے ہیں.
ورزش کے پاس گرافک آپ کو زبرا کے کپڑے خریدنے کے لئے ویب سائٹ پر جانے کے لئے کہہ رہا ہے، جو پریشان کن اور پریشان کن ہے.

زبرا انتہائی ڈی وی ڈیز کا استعمال کرتے ہوئے جلدی کیلوری کا سراغ لگانا

Zumba انتہائی 7 ڈی وی ڈی ورزش کے سیٹ میں شامل ہر ڈی وی ڈی کی نظر ثانی کی گئی کیلوری میں نے جلا دیا. کلوری شماروں میں ہر ورزش بھر میں Mio Motiva Strapless Heart Rate Monitor کا استعمال کرتے ہوئے حاصل کیا گیا تھا. آپ کی کیلوری شماریں آپ کے ورزش، اونچائی، وزن اور صحت کی سطح کی شدت کے مطابق مختلف ہوتی ہیں لہذا یہاں دکھایا جاسکتا ہے کہ صرف ایک عام گائیڈ کے طور پر استعمال کیا جانا چاہئے.

جلانے والی کیلوری کا موازنہ کرنے کے لئے، یہ ایک گھنٹے کا کام بھی گھیر لیا گیا اور کیلوری کا پتہ چلتا ہے:

جم میں زامبا کی کلاس
کیلوری جل گئی: 489

کک باکسنگ
کیلوری جل گئی: 597

ایروبکس قدم
کیلوری جل گئی: 498

سپن کلاس
کیلوری جل گئی: 643

اونچائی
کیلوری جل گئی: 658

Pilates
کیلوری جل گئی: 268

ٹریڈمل
کیلوری جل گئی: 670

Zumba انتہائی ڈی وی ڈی جائزہ

مرحلہ وار ڈی وی ڈی

لمبائی: 55 منٹ
کیلوری برانڈ: 598

آپ کو شروع کرنے کے لئے بہت دلچسپی ہوگی جب آپ کے ضبط پرانے ڈی وی ڈی آتے ہیں اور یہ ڈی وی ڈی ٹوٹ جاتا ہے تو آپ مرگ، سالسا، ریگیٹن، کیلپسو، کیمبیا اور پیٹ رقص کے لئے استعمال کریں گے. زمبہ کے پچھلے ورژن کے برعکس، پرجوش ایک بلٹ میں نمایاں ہے جس سے آپ کو سامنے یا پیچھے سے اساتذہ کی چالوں کو دیکھنے کی اجازت دیتا ہے. اپنے سامنے ڈی وی ڈی ریموٹ کا استعمال کرتے ہوئے سامنے کے موڈ سے سوئچ کرنے کے لئے استعمال کریں.

اگرچہ مرحلہ مرحلہ سست محسوس ہوتا ہے، آپ کو اپنے 55 منٹ میں ایک ٹن کیلوری جلا دے گی. ورزش کے دوران میری دل کی شرح اوپر اور نیچے تھی. اس وقت میں اپنے دل کی شرح کو بلند کرنے کے بجائے چلنے کے بجائے چلتا رہا. اس وقت کے دوران اساتذہ نے چالوں کی وضاحت کی اور اصل میں ان کا مظاہرہ کیا. مرحلہ مرحلہ کی اپیل فوری طور پر بھاگ گیا کیونکہ میں مسلسل مسلسل ورزش چاہتا تھا جو روکنے / شروع میں شامل نہیں تھا اس ڈی وی ڈی کرتا ہے.

یہ زبور میں آپ کو متعارف کرانے کے لئے یہ بہت اچھا ڈی وی ڈی ہے. یہاں تک کہ، بہت ساری حرکتیں جو آپ دکھائے جاتے ہیں صرف سرگرمی ڈی وی ڈی میں استعمال ہوتے ہیں.

ڈی وی ڈی کو چالو کریں

لمبائی: 40 منٹ
کیلوری جل گئی: 390

ایک اور اچھا سٹارٹر ڈی وی ڈی فعال ہے. یہ حرکت تیز رفتار، ڈیڈ اور صحت کنسرٹ جیسے تیز رفتار ڈی وی ڈیوں میں آپ کی مدد کرسکتی ہے.

ہدایات جینا گرانٹ اور تانیا بیئرڈلی، جو آپ کو زبا مرحلہ وار ڈی وی ڈی میں چلاتے ہیں، بھی آپ کو فعال کرنے میں رہنمائی کرتے ہیں. یہ ایک تفریحی ورزش ہے جو اس سیٹ میں کسی دوسرے ڈی وی ڈی کے طور پر شدید نہیں ہے، لیکن آپ اب بھی 40 منٹ میں بہت کیلوری جلائیں گے. مرگنج، ٹپپپپ، محور، سباپا پاپ، سالسا، لاطینی پاپ، ہپ ہاپ، پیٹ رقص اور کیوبیا صرف آپ کی کارکردگی کا مظاہرہ کریں گے.

زباشا رش DVD

لمبائی: 20 منٹ
کیلوری جل گئی: 267

اگرچہ یہ صرف 20 منٹ ہے، رش ایک چیلنج زبا ورک ورزش ہے. آپ تیزی سے گرم کرتے ہیں اور ویڈیو کے اختتام تک، آپ کو ایک گھنٹی لمبی ڈی وی ڈی پر کام کرتے وقت آپ تھک گئے ہیں جیسے آپ تھک جاتے ہیں.

انسٹرکٹرز کیسٹ مارٹن اور Loretta بٹس وہ کام کرنے کے لئے اتنا مزہ ہیں کہ آپ چاہتے ہیں کہ وہ زیادہ سے زیادہ ڈی وی ڈی میں تھے. وہ آپ کے 20 منٹ میں موسیقی، شارلسٹن، فلامینگو، رومم، کیلپسو، میرنج اور صبا سمیت اپنے کئی منٹوں میں موسیقی کے ذریعہ لے جاتے ہیں.

زببا انتہائی ڈی وی ڈی

لمبائی: 60 منٹ
کیلوری جل گئی: 649

آپ کے ڈی وی ڈی پلیئر میں بہت زیادہ وقت لگے گا. فرش کا استعمال کریں، ایک تیز شدت سے کام کریں اور اپنے چہرہ کو پھینک دیں کیونکہ آپ فیوژن، میرنج، ریگیٹن، سالسا، کیوبا، ٹانگ، سوئنگ اور زیادہ سے زیادہ رقص کرتے ہیں.

زبرا خالق بٹو پیریز اور اسسٹریٹر میلیسا چیز کے درمیان کیمسٹری بجلی ہے. ان کے قاتلوں نے آپ کو سوفی بند کرنے کے لئے بھی حوصلہ افزائی کی ہے.

ورزش کے دوران، ان کی توانائی اور یہاں تک کہ مسکراہٹ آپ کو آگے چلتے رہیں اور ان کے ساتھ ساتھ ساتھ مزہ آتے رہیں. لہذا سیٹ میں شامل سات ساتھیوں کے پسندیدہ پسندیدہ ڈی وی ڈی ہے.

ریپڈ ڈی وی ڈی

لمبائی: 60 منٹ
کیلوری جل گئی: 601

یہ ایک واحد ڈی وی ڈی ہے جو زوبا ٹوننگ لاٹھیوں کا استعمال کرتا ہے. وہ صرف اس ڈی وی ڈی کے زبا ٹوننگ حصہ کے پہلے 30 منٹ میں استعمال کیے جاتے ہیں.

بالو پیریز اور جانی رابرٹس نے بھاری 2.5 پونڈ کی چھڑیوں کا استعمال کیا، جس سے وہ آپ کو اپنے ورزش پر بھی شروع کرنے سے قبل خریدنے کے لئے ویب سائٹ پر جائیں گے. پامیلا Socorro ایک پونڈ چھڑیوں کا استعمال کرتا ہے. اس پس منظر میں زببہ رقاصے میں سے کچھ بھاری ٹوننگ سٹیوں کا استعمال کرتے ہیں اور کچھ ہلکے لوگ استعمال کرتے ہیں.

آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ اپنے بچوں کو اپنے wimpy نوڈل لچک کے ساتھ کھڑے ہونے کے بعد آرام دہ اور پرسکون بچوں کو اپنے جامنی رنگ کی بھاری وزن کے ساتھ دیکھ رہے ہیں. میں نے محسوس کیا جیسے میں بھاری وزن چاہتا ہوں لیکن یہ 25 کروڑ ڈالر کا ہوگا.

ایک پاؤنڈ ہر ایک میں، باکسنگ کی ٹوکیاں باکس میں شامل ہیں بہت ہلکے ہیں. یہاں تک کہ اگر آپ صرف ایک فٹنس پروگرام شروع کر رہے ہیں، تو آپ ان وزنوں کو آگے بڑھنے سے پہلے طویل عرصے تک نہیں رہیں گے. لیکن چونکہ آپ پورے سیٹ میں ورزش کے وقت کے 350 منٹ میں سے صرف 30 منٹ کے لئے استعمال کرتے ہیں، یہ ایک پونڈ چھڑکیں اور آپ کی نقد رقم کو برقرار رکھنا آسان ہے.

جب آپ ان کو ہلا دیتے وقت وہ بارش چھڑی کی قسم کا شور بناتے ہیں. لیکن چونکہ وہ میرے ورزش کے لئے زیادہ نہیں کرتے، میں نے ان کو میرے چار سال پر دیا. وہ ان سے زیادہ محبت کرتا ہے.

ریپ ایک دلچسپ ڈی وی ڈی ہے کیونکہ آپ محسوس نہیں کرتے کہ آپ مشکل کام کر رہے ہیں. لیکن کیلوری کاؤنٹر جھوٹ نہیں بولتا. اس ڈی وی ڈی کا ایک گھنٹہ اور میں نے 600 سے زیادہ کیلوری جلا دیا.

ورزش کے Sentao حصہ کے لئے، آپ کو ایک کرسی کی ضرورت ہوگی. آپ اپنی کرسی کے ارد گرد رقص کریں گے اور ورزش کے حصے کے لئے اس میں بیٹھیں گے. آپ اوپر اور نیچے رہیں گے، جو آپ کے ورزش کو تبدیل کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے.

زبلا ریپت میں آپ کی رقص کرنے والے کچھ موسیقی شیلیوں لاطینی ڈسکو، میرنج، کیمبیا، سالسا، کنگا اور سوئنگ ہیں.

Zumba مکس ڈی وی ڈی

لمبائی: 55 منٹ
کیلوری جل گئی: 520

اس سیٹ میں میرا پسندیدہ ڈی وی ڈی کے طور پر متعدد پیچھے پیچھے ایک دوسرے کے قریب ملتا ہے. دنیا بھر میں موسیقی کا یہ مجموعہ آپ کو بہت سے ممالک کے ذریعے رقص کرتا ہے.

یہ ایک دھوکہ دہی کا ڈی وی ڈی ہے جو آپ کو سوچتا ہے، "اوہ، یہ گانا مجھے ایک ورزش نہیں دے گا کیونکہ یہ بہت سست ہے." اچانک اچانک، آپ اتنے محنت سے کام کر رہے ہیں آپ سوچتے ہیں.

زبرا خالق بالو پیریز یا اسٹرٹر تانیا بیئرڈلی رقص ایک مہمان کے ساتھ رقص کریں جن کی جڑ مستند ہیں. مثال کے طور پر، ایک حقیقی فلامنکو رقاصہ اور ایک پیٹ رقاصہ کے ساتھ ورزش. بالی ووڈ فیوژن، ہپ ہاپ، زن، فیوژن اور افریقی صرف دیگر موسیقی سٹائل میں ہیں جو آپ مکس میں رقص کریں گے.

Zumba صحت کنسرٹ ڈی وی ڈی

لمبائی: 60 منٹ
کیلوری جل گئی: 626

سوسائٹی کنسرٹ میں ایک سوادج رقص پارٹی کے لئے زباشا کے سوسائٹی اتھارٹی جمع ہوتے ہیں. یہ زبرا ورزش کا خوبصورت اندازہ شدہ زندہ ورژن ہے.

کوریوگرافی انتہائی ڈی وی ڈی کے طور پر ہے لیکن آپ کو یہ بھی احساس نہیں ہے کیونکہ یہ ایسی چمکسی پیداوار ہے. بیورو پیز 360 ڈگری کے منظر میں دیگر زبا پیشہ کے ساتھ مرکزی مرکز کا مرحلہ لے لیتا ہے.

ناظرین نے شرکت کی اور ان کے حوصلہ افزائی کا سراغ لگانا ہے. آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کارروائی کا حصہ ہیں.

صحت کنسرٹ ڈی وی ڈی آپ کے ورزش کے معمول کو توڑنے کا ایک اچھا طریقہ ہے. اساتذہ کو دیکھنے کے بجائے اپنے ورزش کے ذریعہ آپ کی رہنمائی کرنے کے لئے کیمرے پر نظر آتے ہیں، آپ ایک بہت ہی متحرک بھیڑ میں بن جاتے ہیں.

Zumba شاندار پروگرام گائیڈ

پروگرام گائیڈ ایک 49 صفحہ کتابچہ ہے جس میں زببا انتہائی 7 ڈی وی ڈی ورزش سیٹ میں شامل ہے. اس میں ٹریننگ کی تجاویز، ایک ہفتہ وار ورزش سازی، پھیلنے والے مثالیں، ترکیبیں اور 10 سے زیادہ تیز چکنائی پروگرام شامل ہیں.