نیلے، ناراض، یا زور سے احساس اس کے لئے ایک اپلی کیشن ہے
دماغی صحت کے اطلاقات میں ڈپریشن، تشویش، کشیدگی کو کم کرنے اور ٹریکنگ موڈ سے مدد ملتی ہے. ایپلی کیشنز آپ کو ایک گہرائی سانس لینے اور ری سیٹ لینے میں مدد دینے کے لئے ایک آسان طریقہ ہے یا اپنے خیالات کو تبدیل کرنے میں بھی مدد کریں. ذہنی صحت کی مدد کی پیشکش کرنے والی ایپس کے لئے یہاں ہماری سب سے اوپر منتخب ہوتی ہے.
اس سے پہلے ہم اطلاقات کی فہرست میں کھڑے ہونے سے قبل فوری نوٹوں میں سے ایک جوڑے:
- کوئی اپلی کیشن یا ویب سائٹ ایک قابل ذہنی ذہنی صحت فراہم کنندہ کو تبدیل کرنے کا ارادہ رکھتا ہے. اگر آپ ذہنی صحت کے مسائل کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں تو، براہ کرم ایک ذہنی صحت سے متعلق پیشہ ورانہ طلبہ کو ڈھونڈیں یا پہنچیں.
- اگر آپ خودکش یا خود کو نقصان کے بارے میں سوچتے ہیں، تو براہ کرم 1-800-273-8255 پر نیشنل سوسائٹی روک تھام لائف لائن کو کال کریں. آپ اپنی ویب سائٹ کے ذریعہ ایک مشیر مشیر کے ساتھ بات چیت کرسکتے ہیں.
#LetsTalk اپلی کیشن کشور کے لئے دماغی صحت کی حمایت اور خودکش کی روک تھام فراہم کرتا ہے
#LetsTalk ایپ کو مونٹانا کے نوجوانوں کے ایک گروہ کی طرف سے پیدا کیا گیا تھا، جو ریاست ریاستہائے متحدہ امریکہ میں سب سے زیادہ نوعمر خودکش شرحوں میں سے ایک ہے. والدین والدین، دوسرے بالغوں اور یہاں تک کہ ان کے دوستوں کے ساتھ خودکش خیالات یا جذبات پر بحث کرنے میں مشکل وقت ہوسکتے ہیں. یہ ایپ انہیں وسائل، درست معلومات اور نوجوانوں کے لئے خطرناک جگہوں سے منسلک کرنے کی اجازت دیتا ہے. #LetsTalk آئی فون اور لوڈ، اتارنا Android پر مفت ہے.
ہم کیا پسند کرتے ہیں
نوجوانوں کے الائنس اور سماجی طور پر بات چیت مونٹانا کے ایک گروپ کے ساتھ مل کر جنہوں نے اس اپلی کیشن کو خودکش یا خودکش خیالات کے ساتھ ذاتی طور پر پیش کیا ہے.
ہم کیا پسند نہیں کرتے
ابھی تک کچھ بھی نہیں، تاہم، اے پی پی 2017 کی دہائی میں شروع کی گئی تھی. جیسا کہ لفظ اے پی پی کے بارے میں باہر نکلتا ہے اور اضافی صارفین کو حاصل ہوتا ہے، اس کے امکان میں کسی بھی کیڑے یا ایپ کے ساتھ معاملات پر مزید معلومات ہو گی. مزید »
دماغ شیفٹ نوعمروں اور نوجوان بالغوں کے لئے ذہنی صحت کی معاونت فراہم کرتا ہے
دماغ شاپ اے پی ابتدائی طور پر نوجوانوں اور نوجوانوں کے لئے ڈیزائن کیا گیا تھا، لیکن بالغوں نے اے پی پی کے مددگار بھی پایا. MindShift عام تشخیص اور خصوصیات کے لئے سماجی تشویش، perfectionism، تنازعہ، اور زیادہ کے لئے coping مہارتوں پر توجہ مرکوز ہے. یہ ایپ لوڈ، اتارنا Android اور آئی فون دونوں پر مفت ہے.
ہم کیا پسند کرتے ہیں
تشخیص کے چیلنجوں سے نمٹنے کے لئے اے پی پی کو کوچ کی طرح نقطہ نظر ملتا ہے، صارفین کو وقت کے ساتھ مفید کاپی کرنے والی مہارت حاصل کرنے میں مدد کرنے کا مقصد.
ہم کیا پسند نہیں کرتے
اے پی پی بار بار بگڑی ہو سکتی ہے. صارفین نے آڈیو روکنے کے ساتھ مسائل کو اطلاع دی ہے جب فون کی اسکرین کا وقت ختم ہوجاتا ہے، اور ہمارے آڈیٹر نے وہی تجربہ کیا تھا. تاہم، ڈویلپر تاثرات کے ذمہ دار ہے، جو آئندہ فکس کے لئے ایک اچھا نشان ہے. مزید »
iMoodJournal بہترین موڈ ٹریکر اپلی کیشن ہے
بہت سے تھراپسٹ اور ذہنی صحت کے ماہرین کو ٹریکنگ موڈ اور منسلک ٹرگرز کی سفارش کرتا ہے، جیسے حالات، نیند، ادویات، بیماری، توانائی کی سطح، اور دیگر عوامل جو پورے دن، ہفتہ اور اس سے زیادہ وقت میں موڈ کو متاثر کرسکتے ہیں. آئی فون یا لوڈ، اتارنا Android کے لئے iMoodJournal $ 1.99 ہے اور موڈ، جذبات، خیالات اور زیادہ سے زیادہ ٹریک کرنے کے لئے مختلف خصوصیات اور اختیارات پیش کرتا ہے.
ہم کیا پسند کرتے ہیں
صارف کے ترجیح پر اے پی پی کو اپنی مرضی کے مطابق کرنے کے بہت سے اختیارات. اے پی پی وقت کے ساتھ ڈیٹا کو ٹریک کرتا ہے اور رجحانات کی شناخت میں مدد کرتا ہے. ہوشیار ہیٹگگ کی خصوصیت اندراجات کو تلاش کرتا ہے اور اس کو ڈھونڈتا ہے جو آپ کو آسان کرنے کی ضرورت ہے.
ہم کیا پسند نہیں کرتے
ہمیں آپ کو واپس جانا پڑے گا یا جب ہم کچھ تلاش کریں گے جو ہم پسند نہیں کرتے ہیں. مزید »
تمام عمر اور مراحل کے لئے بہترین کشیدگی اپلی کیشن ہے
پرسکون اپلی کیشن کو ہدایت کی توجہ، سانس لینے کے مشقوں، آرام دہ موسیقی، اور زیادہ سے زیادہ ڈور پر زور دینے میں مدد کرنے کے لئے بلکہ مثبت سوچ کے طریقوں جیسے تشویش کو فروغ دینا، خود اعتمادی اور زیادہ کو بڑھانے کے لئے زیادہ سے زیادہ پیش کرتا ہے. اس اپلی کیشن میں ان لوگوں کے لئے اختیارات بھی شامل ہیں جو تعصب یا پرسکون مشق کرنے کے لئے beginners ہیں اور ان لوگوں کے لئے جو بھی زیادہ تجربہ کار ہیں. اے پی پی بھی پرسکون بچوں کی مدد کرنے کے پروگرام بھی ہیں. پرسکون لوڈ، اتارنا Android اور آئی فون پر مختلف سبسکرائب کی سطح کے لئے انڈر ایپ خریداری کے اختیار کے ساتھ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لئے مفت ہے. سبسکرائبیاں کئی مفید خصوصیات اور نئی مواد کے بار بار اضافی اضافے کو شامل کرتی ہیں.
ہم کیا پسند کرتے ہیں
ہدایت کی توجہ اور دیگر آرام کے اختیارات سب کے لئے کچھ ہے.
ہم کیا پسند نہیں کرتے
مفت ورژن میں مراعات اور دیگر مواد کی رقم بہت محدود ہے. ایپ کی زیادہ سے زیادہ اختیارات اور مادہ کی پیشکش تک رسائی کی ادائیگی کی رکنیت کی ضرورت ہوتی ہے. مزید »
پریشانی، کشیدگی اور نیند کے ساتھ مدد کرنے کے لئے ہیڈسیٹ کی کوشش کریں
ہیڈسیٹ بھی ایک مراقبہ پر مبنی اے پی پی ہے، لیکن خاص طور پر نیند، آرام، ذہنیت اور آپ کے دن میں توازن کو برقرار رکھنے پر توجہ مرکوز ہے. اے پی پی نے صارفین کو خوفناک ایسوسی ایڈ کے ساتھ دوبارہ مدد کرنے کے لئے مختصر 2 سے 3 منٹ کے طریقوں کے لئے منی مراقبت کے سیشن پیش کیے ہیں، اور اس کے ساتھ ساتھ ایس او او سیشن پیش کرتے ہیں. آئی فون اور لوڈ، اتارنا Android پر، ایک مفت آزمائش کے ساتھ ہیڈسیٹ شروع ہوتا ہے اس سے پہلے کہ سبسکرائب ہونے کی ضرورت ہے اور خصوصیات کی مکمل فہرست تک رسائی حاصل ہو.
ہم کیا پسند کرتے ہیں
یہ اپلی کیشن beginners کے لئے اور لوگوں کے لئے بہت اچھا ہے جو مراقبت کو مشکل محسوس کرتے ہیں.
ہم کیا پسند نہیں کرتے
اے پی پی ان لوگوں کے لئے کم مفید ہے جو مراقبت کے ساتھ زیادہ تجربہ کار یا اعلی درجے کی ہیں. مفت آزمائش میں مواد کی مقدار بہت کم ہے. مزید »
سانس مینجمنٹ کے لئے بہترین ایپ سانس لینے 2 ریلیکس ہے
ہر کسی کو ناراض ہو جاتا ہے کبھی کبھی، لیکن دوسروں کے لئے، غصہ کا انتظام کرنا مشکل ہوسکتا ہے اور اضافی دباؤ پیدا کر سکتا ہے. سانس 2 ریلیکس مکمل طور پر سانس لینے کی مشقوں پر توجہ مرکوز کررہا ہے. مطالعہ نے گہری سانس لینے کی مشقوں کو ہدایت کی ہے کہ وہ لوگ جو غصے کو کنٹرول کرنے میں جدوجہد کرتے ہیں ان کے لئے پرسکون مشقوں کی دیگر قسموں سے کہیں زیادہ مددگار ثابت ہو. سانس 2 ریلکس کے ساتھ ساتھ کشیدگی، تشویش اور گھبراہٹ کے لئے مددگار ثابت ہوتا ہے. ایپ آئی فون اور لوڈ، اتارنا Android دونوں کیلئے مفت ہے.
ہم کیا پسند کرتے ہیں
اے پی پی مددگار اور واضح وضاحت دیتا ہے. استعمال کرنا اور اس کے ساتھ ساتھ عمل کرنا آسان ہے.
ہم کیا پسند نہیں کرتے
اوقات میں، موسیقی پریشان کن ہوسکتا ہے. مزید »
پی ٹی ایس ڈی کوچ بہترین دماغی صحت ایپ ہے جو آپ استعمال نہیں کر رہے ہیں (لیکن ہونا چاہئے)
پی ٹی ایس ڈی کوچ اے پی ابتدائی طور پر دماغ میں ماہرین اور فعال فوجی اہلکاروں کے ساتھ ڈیزائن کیا گیا تھا لیکن اس کے لئے مددگار ہے جو PTSD کے علامات کے ساتھ جدوجہد کرتا ہے. اس اپلی کیشن پوسٹ ٹررایٹک کشیدگی خرابی (پی ٹی ایس ڈی) پر مختلف تعلیم کے ساتھ ساتھ مختلف قسم کے آلات کے ساتھ پی ٹی ایس ڈی ڈی روزانہ زندگی پر اثر انداز کرنے کے مختلف طریقوں کو منظم کرنے میں مدد فراہم کرتی ہے. اے پی پی کے اختیارات بھی ہیں جو صارفین کو خصوصیات کو اپنی مرضی کے مطابق کرنے اور ان کی اپنی تصاویر اور موسیقی اپ لوڈ کرنے کی اجازت دیتا ہے، ان کو اپلی کیشن اور ان کی ضروریات کو منفرد بنا دیتا ہے. یہ ایپ لوڈ، اتارنا Android اور آئی فون دونوں کے لئے مفت ہے.
ہم کیا پسند کرتے ہیں
خاص طور پر PTSD پر توجہ مرکوز کے بہت کم اطلاقات ہیں، اور یہ ایپ بہت اچھی طرح سے کرتا ہے.
ہم کیا پسند نہیں کرتے
ناقابل یقین بگ اصلاحات اور اپ ڈیٹس. فوجیوں اور موجودہ فوجیوں پر توجہ مرکوز کے ابتدائی ڈیزائن کے ساتھ، بہت سے PTSD پریشان ہوتا ہے جو مسلح افواج کے ساتھ منسلک نہیں ہیں اس کا احساس نہیں ہے کہ وہ ان کی مدد کرسکتے ہیں. مزید »
خود مدد تشویش مینجمنٹ ایپ (SAM)
سیم ایپ دونوں آئی فون اور لوڈ، اتارنا Android کے لئے آزاد ہے اور خاص طور پر تشویش اور اعلی کشیدگی کے حالات میں مدد کرنے کا مقصد ہے. یہ اپلی کیشن اکثر تھراپسٹ کے ذریعہ سفارش کی جاتی ہے کیونکہ اس میں اے پی پی سے علیحدہ اے پی پی اور حقیقی دنیا کے مشق دونوں میں کئی مشق شامل ہیں.
ہم کیا پسند کرتے ہیں
اے پی پی نے مختلف وسائل اور اختیارات پیش کرتے ہیں جو اعلی تشخیص کے حالات میں مدد کرتے ہیں، جیسے پرسکون نیچے کے آلے.
ہم کیا پسند نہیں کرتے
اے پی پی کے ڈیزائن کے طور پر بدیہی اور صارف کے دوستانہ طور پر نہیں ہے کیونکہ یہ ہو سکتا ہے، جس میں کسی مایوسیشن اور اضافی کشیدگی کا سبب بن سکتا ہے جب صارف اعلی تشویش کی حالت میں پہلے ہی ہو. مزید »
پیسفہ اپلی کیشن پریشانی سے مدد ملتی ہے
پیسفا اے پی پی نے صارفین کو علامات کا انتظام اور تشویش کے ایسوسی ایشن کے ساتھ مدد فراہم کی ہے. اے پی پی ایک واضح صارف انٹرفیس ہے جس میں تشریف لے جانا آسان ہے. پیسفہا دونوں آئی فون اور لوڈ، اتارنا Android کے لئے ڈاؤن لوڈ کرنے کے لئے آزاد ہے لیکن سبسکرائب کرنے کے لئے انڈر ایپ کی خریداری پیش کرتا ہے.
ہم کیا پسند کرتے ہیں
پیسفہ میں خصوصیات شامل ہیں جو صارف کو اپنے تھراپیسٹ کے ساتھ "ہوم ورک" اور تھراپی کے سیشن کے درمیان تفویض کے لئے تعاون کرنے کی اجازت دیتا ہے.
ہم کیا پسند نہیں کرتے
متوقع صارفین ڈویلپرز سے اپ ڈیٹ کی ریلیز کے درمیان کچھ مواد دوبارہ بار بار تلاش کریں گے. مزید »
ڈپریشن کے ساتھ مدد کرنے کے لئے خوش اطلاق حاصل کریں
اطمینان اور اطمینان کی مکمل رینج تک رسائی حاصل کرنے کیلئے کسی ایپلی کی سبسکرائب خریداری کے ساتھ لوڈ، اتارنا Android اور آئی فون دونوں کو آزمانے کے لئے آزاد ہے. خوش احساس مثبت جذباتی اور ذہنی صحت کو فروغ دینے کے لئے سائنس اور ثبوت پر مبنی اوزار اور پروگراموں کا استعمال کرتے ہوئے ڈیزائن کیا گیا تھا. ہمیں ایپ کو ڈپریشن کے ساتھ خاص طور پر مفید مل گیا، ایسی حالت جہاں خود کی دیکھ بھال مشکل ہوسکتی ہے. صارفین کو منفی سوچ کے پیٹرن کے ذریعہ توڑنے اور نئے عاداتوں کو قائم کرنے میں مدد کرنے سے خود کو دیکھ بھال کی حوصلہ افزائی.
ہم کیا پسند کرتے ہیں
ذہنیت کے لئے بہت اچھا اوزار ہے اور موجودہ وقت میں ہونے کی امید ہے.
ہم کیا پسند نہیں کرتے
کچھ خصوصیات یا سرگرمیوں کو لوڈ کرنے کے لئے کافی وقت لگتا ہے. ادائیگی کی سبسکرپشن کی ضرورت ہو گی اس سے پہلے فراہم کردہ بہت زیادہ مفت مواد موجود نہیں ہے. مزید »
MoodMission ڈپریشن اور بے چینی کے لئے ایک ایکشن پر مبنی اپلی کیشن ہے
MoodMission ایپ اس میں تعمیر کردہ کاموں اور سرگرمیوں پر توجہ مرکوز کی وجہ سے ڈپریشن اور تشویش کا حامل اطلاقات میں شامل ہوتا ہے. صارف اس بات کا اشارہ کرتا ہے کہ وہ کیا کر رہے ہیں اور اس ایپ کو ان خاص جذبات یا مسئلہ سے متعلق مدد کے لۓ پانچ مشن منتخب کیے جاتے ہیں. اے پی پی صارف کے مشن کو وقت کے ساتھ بھی ٹریک کرتا ہے اور صارف کے پچھلے کامیابیوں پر مبنی مشن منتخب کرتا ہے. فون اور لوڈ، اتارنا Android کے لئے ڈاؤن لوڈ کرنے کے لئے MoodMission مفت ہے. مفت مشن اور خصوصیات کے انتخاب کے بعد استعمال کیا جاتا ہے، ایک ایپ اپ کی رکنیت خریداری زیادہ مشن اور خصوصیات فراہم کرے گا.
ہم کیا پسند کرتے ہیں
مختلف مشن مختلف قسم کے ہیں.
ہم کیا پسند نہیں کرتے
MoodMission کا استعمال شروع کرنے کے لئے، صارف نے پہلے ہی کافی طویل سروے مکمل کرنا پڑا ہے. جبکہ سروے کا مقصد ایپ کو مناسب مشن کو منتخب کرنے کے لۓ صارف ترجیحات حاصل کرنے میں مدد کرنے کا ارادہ رکھتا ہے، سروے کی لمبائی ایک باری آف ہو سکتی ہے. مزید »