ذاتی خوبی اہم ہے، یہی وجہ ہے کہ بہترین فٹنس ٹریکرز جسمانی طور پر سرگرم افراد کے ساتھ مقبول رہیں گے. تاہم، مجموعی طور پر نقل و حرکت اور صحت کی پیمائش کرنے کے لئے کسی کو فٹنس ٹریکر کی ضرورت نہیں ہے . اصل میں، سب سے زیادہ لوڈ، اتارنا Android اور iOS اسمارٹ فونز مناسب سینسر اور پری انسٹال کردہ اے پی (ایس) سے لیس ہیں جو آپ کو گنجائش میں شمار کرنے کی اجازت دیتے ہیں، کل فاصلے پر چلتے ہیں، کیلوری کو جلانے کا تخمینہ لگاتے ہیں، روزانہ / ہفتہ وار اہداف کا تعین کرتے ہیں.
آپ کو علیحدہ صحت آلہ کی ضرورت نہیں ہے
اگر آپ اپنے اسمارٹ فون کے لئے وضاحتیں کی فہرست کو ختم کرتے ہیں تو، آپ کو یہ محسوس کرنا چاہیے کہ یہ ایک تیز رفتار اور 3 محور جراسکیک کی خصوصیات ہے. accelerometer سمتلی تحریک پر مشتمل ہے، اور gyroscope سینسر orientation اور گردش. اقدامات / تحریکوں کو ٹریک کرنے کے لئے ضروری یہ صرف ایک ہی ہارڈ ویئر ہے - فٹنس ٹریکرز کی وسیع اکثریت ان دونوں قسم کے سینسر کا استعمال کرتے ہیں. نئے سمارٹ فونز بھی ایک بارٹرومی کی خصوصیت رکھتا ہے، جو اونچائی کا اندازہ کرتا ہے (اس بات کو یقینی بنانے میں مدد ملتی ہے کہ آپ سیڑھیوں کی پرواز یا نیچے اترے یا ایک پہاڑی پر سوار / نیچے).
زیادہ تر فٹنس ٹریکرز میں بھی ایک ساتھی ایپ ہے جو درج کردہ معلومات کو جمع کرتا ہے اور تمام اعداد و شمار کو ظاہر کرتا ہے؛ اس اپلی کیشن کو اپنے موبائل آلہ پر انسٹال کرنے کی ضرورت ہے. لہذا اگر آپ اپنے اسمارٹ فون کو کسی بھی طریقے سے استعمال کریں گے، اور اگر آپ کے اسمارٹ فون کے پاس پہلے ہی مناسب ٹیکنالوجی اور سافٹ ویئر کا مرحلہ شمار کرنے کے لۓ، تو پھر الگ الگ ٹریکنگ کے آلہ سے پریشانی کیوں کی جاتی ہے؟
کئی صورتوں میں، سمارٹ فون صحت مند بینڈ اور pedometers کے طور پر درست ہوسکتا ہے. اور اگر آپ پہننے کے خیال سے منسلک ہوتے ہیں تو صرف آپ کے اسمارٹ فون کے لئے فٹنس بینڈ بینڈ یا ہپ سوراخ / کیس خریدیں.
لوڈ، اتارنا Android پر ٹریکنگ
Android صارفین کو توقع ہے کہ ان کے اسمارٹ فون پر پہلے ہی نصب کردہ Google Fit یا Samsung Health App. سابق عالمگیر ہے، جبکہ بعد میں سیمسنگ آلات کے لئے مخصوص ہے. اگر آپ کو بھی نہیں ہے تو، وہ Google Play سے ڈاؤن لوڈ کی جا سکتی ہیں . ان دونوں اطلاقات کو نمایاں طور پر بھرپور اور باقاعدگی سے اپ ڈیٹ کیا جاتا ہے، جو انہیں بہترین انتخاب کرتا ہے.
شروع کرنے کے لئے، آپ کے اسمارٹ فون پر لانچرر بٹن کو ٹپ کریں، اپنے آلے پر اطلاقات کی فہرست کے ذریعہ سکرال کریں، اور پھر جو بھی ٹریکنگ ایپ آپ استعمال کرنا چاہتے ہیں ان کو ٹپ کریں. آپ کو کچھ ذاتی تفصیلات، جیسے اونچائی، وزن، عمر، صنف، اور سرگرمی کے درجے میں درج کرنے کی حوصلہ افزائی کی جائے گی. یہ معلومات سافٹ ویئر کے بحران کے اعداد و شمار سے زیادہ درست طریقے سے مدد کرتی ہے. اگرچہ سینسر اقدامات / تحریک کی پیمائش کرنے کے لئے کام کرتی ہے، یہ آپ کی اونچائی ہے جس میں اے پی پی ہر مرحلے سے متعلق فاصلے کا تعین کرنے میں مدد کرتا ہے. آپ کی ذاتی تفصیلات کے ساتھ مل کر اقدامات / فاصلہ، یہ ہے کہ اے پی پی سرگرمی کے ذریعہ جلدی کل کیلوری کا اندازہ کرتا ہے.
آپ کو بھی سرگرمی کے اہداف مقرر کرنے کے لئے بھی حوصلہ افزائی کی جائے گی جس میں سرگرمی کے اہداف ہیں، جن میں سے ایک ہدف کی تعداد، کیلوری جلانے، فاصلے کا احاطہ، کل سرگرمی کا وقت، یا ان کا مجموعہ شامل ہوسکتا ہے. آپ اپنی سرگرمی کی ترقی کو وقت کے ساتھ ساتھ چارٹ / گراف کے ذریعہ اے پی پی کی طرف سے پیش کر سکتے ہیں. مرحلہ، کیلوری، فاصلہ، اور وقت خود کو ریکارڈ کیا جاتا ہے؛ اے پی پی کی طرف سے ٹریک کرنے کیلئے وزن میں دستی طور پر داخل ہونے کی ضرورت ہوگی.
انٹرفیس، اختیارات، اور اضافی خصوصیات کے ساتھ واقف کرنے کے لئے ایپ اور اس کی ترتیبات کی تلاش میں چند منٹ خرچ کرنے کا ایک اچھا خیال ہے. ایک بار آپ تیار ہونے کے بعد، ایک مختصر چراغ لینے کے لۓ اسے آزمائیں!
گوگل فٹ اور سیمسنگ صحت ان لوگوں کے ساتھ مقبول ہیں جو چاہتے ہیں:
چلنے، چلنے، یا سائیکلنگ پر ٹریک کریں
سرگرمی کیلئے روزانہ / ہفتہ / ماہانہ اہداف مقرر کریں
جرنل فوڈ / پانی کی کھپت اور وقت کے ساتھ جسم کے وزن میں تبدیلی
ہم آہنگ فٹنس پہننے والی چیزوں کے ساتھ ڈیٹا کو مطابقت پذیر
لوڈ، اتارنا Android کے لئے مرحلہ ٹریکنگ اطلاقات
اگر آپ کی لوڈ، اتارنا Android آلہ میں Google Fit یا Samsung Health نہیں ہے، یا اگر آپ صرف ایک مختلف ایپ کی کوشش کرنا چاہتے ہیں تو، وہاں سے منتخب کرنے کے لئے بہت کچھ ہیں. اطلاقات کے درمیان اہم اختلافات ہیں: استعمال میں آسان، بصری ترتیب، کنیکٹوٹی، صارف کو کس طرح ڈیٹا پیش کیا جاتا ہے، اور اس طرح.
ٹریک کردہ نتائج ایک اپلی کیشن سے دوسرے میں بھی مختلف ہوتے ہیں - خام سینسر کے اعداد و شمار ایک ہی ہوسکتے ہیں، لیکن اعداد و شمار / نتائج کا تعین کرتے وقت الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ طریقے استعمال کرسکتے ہیں. یہاں کچھ متبادل ایپس کوشش کرنے کے لئے ہیں:
- C25K چل رہا ہے ٹرینر: آپ کے کھیل کو اپنانے کے لئے تیار ہیں؟ زین لیبز صحت کی جانب سے C25K C 5K کامیابی سے ایک 5K رن کامیابی سے آپ کو تربیت دینے میں مدد کرسکتا ہے. اے پی پی استعمال کرنے میں آسان ہے (پہلے سے ہی وقت کے دائرہ کاروں کے لئے مثالی) اور اس پروگراموں کا ایک مرکب پیش کرتا ہے جو آہستہ آہستہ وقت اور طاقت کے ساتھ حوصلہ افزائی کرنے میں مدد کرتا ہے. مکمل جسم ورزش کرنا چاہتے ہیں / زین لیبز فٹنس میں اطلاقات سکیٹ اپ، دھکا، ھیںچیں، اور اسکواٹس کو تربیت دینے کے لئے اطلاقات ہیں.
- نقشہ میری واک: اگر آپ بنیادی طور پر شروع کرنا چاہتے ہیں اور وہاں سے آگے بڑھتے ہیں تو، نقشہ میرا واک ایک بہترین انتخاب ہے. GPS فعال ہونے کے ساتھ، آپ اپنی مرضی کے مطابق آواز کی رائے کے ساتھ مکمل طور پر اپنے راستے (اور مکمل اعدادوشمار) کو حقیقی وقت میں ٹریک کرسکتے ہیں. آپ اپنے پسندیدہ راستے کو بچاؤ / اشتراک کرسکتے ہیں اور مقامی لوگوں کو تلاش کر سکتے ہیں.
- پیڈومیٹر اور وزن میں کمی کو کوچ: اگر چلنے کے لئے آپ کے مقاصد میں وزن کم کرنا بھی شامل ہے تو، یہ ایپ مدد کرسکتا ہے. سرگرمی سے باخبر رہنے کے علاوہ، پیسر ہیلتھ پیڈومیٹر اور وزن میں کمی کی کوچ آپ کو ان پٹ وزن اور بی ایم آئی کی اجازت دیتا ہے، جس سے آپ سرگرمی کے ساتھ صحت / جسم کی تبدیلیوں کو باہمی طور پر شامل کرنے کی اجازت دیتے ہیں. سوشل کنیکٹوٹی آپ کو حوصلہ افزائی کرنے کے لئے، مقاصد کی کوئی بات نہیں کرنے میں مدد ملتی ہے.
iOS پر مرحلہ ٹریکنگ
iOS صارفین کو ان کے آئی فون پر پری انسٹال ہونے والے ایپل ہیلتھ ایپ کو تلاش کرنے کی توقع ہے. جیسا کہ لوڈ، اتارنا Android آلات پر پایا جانے والی افریقی ایپس کے ساتھ، ایپل ہیلتھ کو صارفین کو سرگرمیوں کی نگرانی، اہداف کا تعین کرنے، اور خوراک / پانی کا استعمال کرنے کی اجازت دیتا ہے. ایپل ہیلتھ کے ساتھ شروع کرنے کے لئے، آپ کے آلے کی ہوم اسکرین کے ذریعہ سکرال کریں اور پھر ایپ کو لانچ کرنے کیلئے آئکن پر ٹپ کریں .
دوسرے فٹنس / ہیلتھ ایپس کے طور پر، ایپل ہیلتھ آپ کو ان پٹ ذاتی تفصیلات پر فوری طور پر پیش کرے گا. آپ کی اونچائی سافٹ ویئر میں اس سے زیادہ درست طریقے سے اقدامات / سرگرمیوں کی طرف سے سفر کی گنجائش کی مدد کرتا ہے. آپ کے وزن، عمر، اور صنف مدد کی ریکارڈ کردہ فاصلے / سرگرمی پر مبنی جلا کیلوری کا حساب کرنے کے لئے.
آپ کو آپ کے ذاتی پروفائل (مثال کے طور پر جسم کی پیمائش) میں ترمیم کرنے کے لئے بھی حوصلہ افزائی کی جائے گی، صحت مند اعداد و شمار کو منتخب کریں / آپ کے لئے اہم اعداد و شمار کا انتخاب کریں، اور مزید اضافی اقسام شامل کریں جو آپ کو اے پی پی کو ٹریک کرنا چاہتے ہیں. ایپل ہیلتھ ایپ ایک ہب کی طرح کام کرتا ہے، لہذا یہ آپ کو ٹریک کرنا چاہتے ہیں سرگرمیوں پر مبنی مختلف اطلاقات کو ڈاؤن لوڈ کرنے کی سفارش کرے گا (مثال کے طور پر چلانے والے اطلاقات جنہوں نے چلانے کے لئے چاہتے ہیں، سائکلنگ ایپس جو سائیکل سائیکل سوار، وغیرہ) کے لئے چاہتے ہیں. وقت کے ساتھ آپ کی تمام ترقی چارٹ / گرافز کے ذریعہ دیکھا جا سکتا ہے.
ایپل ہیلتھ ایپ کچھ پہلوؤں میں دوسرے فٹنس / ہیلتھ ایپس سے اوپر اور اس سے باہر جاتا ہے. آپ دستی طور پر صحت کے اعداد و شمار، صحت کے ریکارڈوں کو درآمد اور دیکھ سکتے ہیں، متعدد منسلک آلات (مثال کے طور پر نیند مانیٹر، وائرلیس جسم کی ترازو، فٹنس ٹریکرز، وغیرہ وغیرہ) کے ساتھ موافقت کرسکتے ہیں. ایپل ہیلتھ کی ترتیبات اور خصوصیات کی گہرائی سے پہلے، پہلے سب سے کم خوفناک لگتا ہے. لہذا یہ ڈیش بورڈ کو ترتیب دینے اور ترتیب دینے سے واقف ہونے پر کچھ وقت خرچ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. ایک بار آپ تیار ہونے کے بعد، ایک مختصر چراغ لینے کے لۓ اسے آزمائیں!
ایپل ہیلتھ ان لوگوں کے ساتھ مقبول ہے جو چاہتے ہیں:
ان پٹ / ٹریک ہیلتھ ڈیٹا (مثال کے طور پر کولیسٹرول، خون میں گلوکوز، غذائی معلومات، جسم کی چربی فی صد)
سونے کے پیٹرن کا تجزیہ کریں
صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے ذاتی ریکارڈ درآمد اور دیکھیں
مطابقت پذیر تیسری پارٹی کے اطلاقات اور فٹنس پہننے والی چیزوں کے ساتھ ڈیٹا مطابقت پذیری
iOS کے لئے مرحلہ ٹریکنگ اطلاقات
اگر ایپل ہیلتھ آپ کے ذائقہ کے لئے تھوڑا سا لگ رہا ہے تو وہاں وہاں بہت سارے آسان متبادل ہیں. ایک اپلی کیشن سے زیادہ ایک سے زیادہ فرق سب سے اوپر ہو جائے گا (مثال کے بصری ترتیب، انٹرفیس، اختیارات، وغیرہ).
ذہن میں رکھو کہ ٹریک کردہ نتائج ایک اپلی کیشن سے دوسرے میں مختلف ہوتے ہیں. اعداد و شمار / نتائج کا تعین کرتے وقت خام سینسر کے اعداد و شمار اسی طرح ہوسکتے ہیں، جبکہ الگورتھمز مختلف کمپیوٹنگ طریقوں کا استعمال کرسکتے ہیں. یہاں کچھ متبادل ایپس کوشش کرنے کے لئے ہیں:
- Pacer Pedometer پلس وزن نقصان اور بی ایم آئی ٹریکر: Pacer آپ کے اسمارٹ فون سے مکمل طور پر بغیر کسی اضافی سیٹ اپ یا لاگ ان مرحلے کے بغیر کام کرتا ہے. یہ سرگرمی، مرحلہ، فاصلے، اور کیلوری کو نہ صرف ٹریک کرتا ہے بلکہ آپ اپنے وزن اور بی ایم آئی ان پٹ بھی کرسکتے ہیں. فٹ رہنے کے لئے اہداف مقرر اور برقرار رکھنے اور اضافی پاؤنڈ بہاؤ.
- سرگرمی ٹریکر مرحلے کاؤنٹر اور پیڈومیٹر: اگر آپ لازمی فریم کے بغیر بنیادی خصوصیات چاہتے ہیں، تو یہ ایپ آپ کے لئے ہے. بٹس اور کافی کی طرف سے سرگرمی ٹریکر، آپ کی روز مرہ کی سرگرمیوں کو سراغ لگاتا ہے اور نتائج کو رنگارنگ، گراف پڑھنا آسان بناتا ہے. اے پی پی نے کم بیٹری کے استعمال کا وعدہ کیا ہے تاکہ آپ کے فون پورے دن پورے ہوجائے.
- ارگوس کیلوری کاؤنٹر، غذا، سرگرمی مرحلہ ٹریکر: جو لوگ صحت کے تمام پہلوؤں کو گہرائی اور مقدار میں ڈالنا چاہتے ہیں وہ اس ایپ کے ساتھ ایسا کرسکتے ہیں جو Azumio انکارپوریٹڈ نے Argus کی طرف سے مختلف سرگرمیوں کو سراہا ہے، لیکن یہ بھی صارفین کو اس کی تعمیر کے ساتھ کیلوری کا حساب دیتا ہے. میں خوراک کا ڈیٹا بیس. ذاتی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی اور ورزش کے ساتھ مشترکہ، ایک فٹر کو دیکھتے ہیں، صحت مند آپ کو.
فٹنس ٹریکرز کے طور پر سمارٹ فونز کی حدود
جیسا کہ آپ کے اسمارٹ فون ہو سکتا ہے مفید ہوسکتا ہے، وہاں ایسے وقت ہوتے ہیں جب یہ سرشار قدم انسداد یا فٹنس ٹریکر جیسے ضروریات کو پورا نہیں کرسکتے. مثال کے طور پر، اگر آپ اپنے اسمارٹ فون کو اپنے کام کی میز پر چھوڑنا چاہتے ہیں تو، یہ نہیں پتہ چلتا ہے کہ آپ ہال کے نیچے چلتے ہیں اور اس کے کمرے اور ریستوران کا استعمال کرنے کے لئے پرواز کرتے ہیں. ایک مرحلے کاؤنٹر نے اسے کلائی یا ہپ سے لکھا تھا کیونکہ آپ نے اسے پورے دن پوری طرح پہنایا تھا.
ایسی حالتیں موجود ہیں جہاں اسمارٹ فون پر فٹنس ٹریکر استعمال کرنے کے لئے بہتر یا زیادہ آسان ہے:
پانی کے کھیل
ایک سرگرمی کے وسط میں ترقی کی جانچ پڑتال (مثال کے طور پر سائیکلنگ)
مسلسل دل کی نگرانی کی نگرانی
سمیٹ فونز (اور کچھ فٹنس پہننے والی چیزیں / ٹریکرز) کے لئے کچھ اور سرگرمیاں درست طریقے سے کم کرنے کیلئے تھوڑی مشکل ہیں:
یوگا یا پائلٹ
جسمانی وزن کی مشقیں (مثال کے طور پر دھواں، ھیںچیں، squats، crunches، وغیرہ)
مزاحمت کی تربیت (مثال کے طور پر وزن، کیتلیبلیل، بینڈ، جم سازوسامان)
کسی بھی اہم مقدار میں جسمانی سرگرمی قابل قدر ہے، یہاں تک کہ اگر اسمارٹ فونز یا فٹنس پہننے والی چیزیں کامل درستگی کے قابل نہیں ہیں. اگر آپ ذاتی نگہداشت کو برقرار رکھنے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں تو، بہت سے صحت کے فوائد ہیں جو چلنے سے متعلق ہیں. آپ نے پہلے سے ہی ایک اسمارٹ فون کا مالک ہے، جس میں آپ کو شروع کرنے کی ضرورت ہے. اور جب آپ رفتار کو تیار کرنے کے لئے تیار ہیں، تو آپ ہمیشہ iOS کے لئے لوڈ، اتارنا Android اور چلانے والی ایپس کے لئے سب سے اوپر چل رہا ہے اطلاقات چیک کر سکتے ہیں.