اس کے باوجود ہماری ماں نے ہمیں بچوں کے طور پر بتایا، ٹی وی کے قریب بھی بیٹھ کر آپ کو آپ کے بصیرت سے محروم نہیں ہونے دیں یا برا بنانا.
کینیڈا ایسوسی ایٹ آف اوٹومیٹریسٹس (سی اے او) کے مطابق، ٹی وی کے قریبی قریب بیٹھا آپ کی آنکھوں میں مستقل نقصان نہیں ہوتا. اس کے بجائے، یہ آنکھ کشیدگی اور تھکاوٹ کا سبب بنتا ہے.
آنکھوں کے کشیدگی اور تھکاوٹ ایک مسئلہ ہوسکتی ہے کیونکہ اس کا مطلب ہے کہ آپ کی آنکھیں تھک جاتی ہیں، جو نقطہ نظر کو دھندلا لگاتے ہیں. علاج آپ کی آنکھوں کو آرام کرنا اور نقطہ نظر عام طور پر واپسی ہے.
ٹی وی دیکھ کر مناسب لائٹنگ
ٹی وی کے قریبی قریب بیٹھے ہوئے آنکھوں میں کشیدگی اور تھکاوٹ کا سبب بن سکتا ہے، غلط روشنی میں ٹی وی دیکھ کر اس سے زیادہ غیر ضروری آنکھوں کا سبب بن سکتا ہے. CAO کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ اپنی آنکھوں پر اس غیر ضروری تھکاوٹ کو روکنے کے لئے ایک اچھی طرح سے روشن کمرے میں ٹی وی دیکھتے ہیں.
ٹی وی کے کمرے میں روشنی بہت اہم ہے. کچھ لوگ کمرے کی طرح روشن ہیں، دوسروں کو اس طرح کی تاریک. سی اے او نے ایک کمرہ میں ٹی وی کو مشورہ دیا ہے جو دن کی روشنی کی حالت ہے. خیال یہ ہے کہ ایک کمرہ بہت تاریک یا بہت روشن ہے جسے آنکھوں کو تصویر دیکھنے کے لئے مجبور کیا جائے گا.
CAO یہ بھی تجویز کرتا ہے کہ کسی شخص کو دھوپ کے ساتھ ٹی وی نہیں دیکھنی چاہئے.
آپ کے رنگوں کو ہٹانے کے علاوہ، ٹی وی دیکھتے وقت آنکھوں کے کشیدگی کو کم کرنے کا ایک حل ٹی وی کو بیکار کرنا ہے. بیکائٹ لائٹنگ جب آپ ٹی وی کے پیچھے روشنی چمکتے ہیں. فلپس ایمبیٹیٹ ٹی وی شاید بیکار لائٹنگ کے ساتھ ٹی ویز کا سب سے مشہور ہے.
ٹی وی سے بیٹھ کر مناسب فاصلے
خیال کی ایک سطر یہ ہے کہ ایک شخص ایچ ڈی ٹی وی کے قریب بیٹھ سکتا ہے کیونکہ ہماری آنکھوں کو وسیع زاویہ پرانی زاویہ کو دیکھنے کے بجائے الگ الگ نظر آتا ہے. ایک اور یہ ہے کہ کچھ بھی نہیں بدل گیا ہے. آپ کو اپنی ناک کی سکرین کو چھونے سے نہیں بیٹھنا چاہئے.
تو، آپ ٹی وی سے کتنا دور بیٹھنا چاہئے؟ CAO کی سفارش کی جاتی ہے کہ ایک شخص ٹی وی اسکرین کی چوڑائی پانچ گنا فاصلے سے ٹی وی دیکھتا ہے.
اگر آپ کی آنکھوں کو تکلیف پہنچتی ہے تو تھوڑی عام احساس کا استعمال کرنا بہتر مشورہ ہے. ایک فاصلہ سے ٹی وی دیکھیں جہاں آپ سکریٹنگ کے بغیر اسکرین پر آرام سے متن پڑھ سکتے ہیں.
اگر آپ ٹی وی دیکھ رہے ہیں اور آپ کی آنکھوں کو تھکاوٹ محسوس کرنے لگے تو اپنی آنکھیں ٹی وی سے دور ہوجائیں. مختصر وقت کے لئے دور کچھ کچھ ان پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کریں. کارروائی میں اس کا میرا پسندیدہ مثال CAO کی 20-20-20 قاعدہ ہے.
20-20-20 حکمران اصل میں کمپیوٹر دیکھنے کا ارادہ رکھتا ہے، لیکن یہ واقعی کسی بھی صورت حال پر لاگو کیا جاسکتا ہے جہاں آنکھ کشیدگی ایک مسئلہ ہے، جیسے ٹی وی کو دیکھنے کی طرح. سی اے او کے مطابق، "ہر 20 منٹ 20 سیکنڈ وقفے پر لے جائیں اور اپنی آنکھوں کو کم سے کم 20 فٹ دور پر توجہ مرکوز کریں."
نوٹ: اگر آپ کو تھکا ہوا ہے تو، کمپیوٹر کی سکرین کے سامنے بیٹھی ہونے کے بعد آپ کی آنکھوں کی آنکھیں، آپ کو نیلے روشنی کے فلٹر کی درخواست سے فائدہ ہوسکتا ہے .