ملاحظہ کریں کہ یہ سوفی سے 5K چل رہا ہے اے پی پی آپ اور آپ کے مقاصد کیلئے صحیح ہے
چل رہا ہے اطلاقات آج کل بہت مقبول ہیں، اور وہاں سے منتخب کرنے کے لئے کافی ہیں. C25K (سوفی 5K) کے درمیان فرق اور بہت سے بہترین آئی فون چلانے والی اطلاقات یہ ہے کہ جب وہ ان اطلاقات کو آپ کے رن کو ٹریک کرسکتے ہیں، تو وہ آپ کو بتاتا ہے کہ کتنا چلنا یا کتنی بار. C25K ایپ نئے دائرہ کاروں کے لئے ایک بہترین انتخاب ہے کیونکہ آئی فون کی GPS کی صلاحیتوں کے ساتھ یہ ایک آسان پیروی کرنے والا ابتدائی منصوبہ ہے.
iTunes پر خریداری
C25K کیا ہے؟
C25K اے پی پی نے سوفی سے آپ کو حاصل کرنے اور 5 کلومیٹر 3.1 میل چلانے کے لئے نو ہفتوں میں ایک قابل قدر ابتدائی منصوبہ بندی فراہم کی ہے. تربیتی منصوبہ میں ہر ہفتے تین ورکشاپ شامل ہیں. ہفتے کے پہلے ایک دن کے آغاز پر، آپ کو 20 منٹ کے لئے چلنے کے 90 سیکنڈ کے ساتھ ساتھ 60 منٹ سیکنڈ چلانے کے متبادل، پانچ منٹ گرم اپ اور پانچ منٹ ٹھنڈا نیچے. ہفتوں کی پیش رفت کے طور پر، آپ کو زیادہ چلنے لگے گا اور کم چلیں گے جب تک کہ آپ مکمل 30 منٹ تک ٹہلنے لگے.
جب آپ C25K ایپ شروع کرتے ہیں، تو آپ اسکرین کے نچلے حصے میں مناسب ورزش کا انتخاب کرسکتے ہیں. ورزش کے صفحے پر شروع کریں اور آواز کے اشارے آپ کو اپنے رن کے ذریعہ رہنمائی کریں. اے پی پی آپ کو سب کچھ بتاتا ہے، بشمول چلنے اور چلنے کے لئے جب بھی شامل ہے. ایک ورزش مکمل کرنے کے بعد، اسکرین کے نچلے حصے میں ایک چھوٹا سا بٹن سبز ہوجاتا ہے، جس سے آپ کو پہلے سے ہی مکمل کر لیا گیا ہے جس کا اندازہ لگانا آسان ہے.
چل رہا ہے جبکہ موسیقی چل رہا ہے
C25K ایپ آپ کے موسیقی ایپ، پانڈاورا اور Spotify کے ساتھ ضم ہے لہذا آپ چلتے وقت آپ موسیقی سن سکتے ہیں. آپ موسیقی کو ورزش کے صفحے سے صحیح طور پر کنٹرول کرتے ہیں، بشمول گانے گپ شپ یا آپ کی پلے لسٹ کو روکنے سمیت. آپ اپنے ورزش میں رکاوٹ کے بغیر حجم کو بھی کنٹرول کرسکتے ہیں. فیس بک، ٹویٹر اور Instagram انضمام ایک اور پلس ہے. اگر آپ اس ترتیب کو مینو میں ترتیب دیتے ہیں تو یہ اپلی کیشن خود کار طریقے سے دوستوں کے ساتھ آپ کی ورزش کی ترقی کا حصول کرتی ہے.
رفتار اور فاصلہ کا سراغ لگانا
فون کی تعمیر میں GPS کا فائدہ اٹھانے سے، C25K آپ کی فاصلے، رفتار، اور کیلوری کا سراغ لگاتا ہے. ایپ ایک کنکشن قائم کرنے کے لئے درست اور فوری ہے. کچھ رینجرز ہینڈل کرنے کے لئے مشکل میں سے ایک یا ایک سے زیادہ اضافہ تلاش کر سکتے ہیں. اگر ایسا ہوتا ہے تو رنوں کو مشکل ہفتوں کو دوبارہ کرنے کی اجازت ہے.
نیچے کی سطر
beginners کے لئے مثالی طور پر C25K اے پی پی. ٹریننگ پلان آہستہ آہستہ آپ کے چلاتی میلے کی تعمیر کرنے کے لئے ایک زبردست طریقہ ہے، اور اے پی پی میں پچاس خصوصیات کا ایک گروپ شامل ہے، جیسے ایک مربوط موسیقی پلے لسٹ. استعمال کرنا آسان ہے اور سستی ہے. تاہم، آپ کو اس پروگرام کو مکمل کرنے کے بعد، آپ مختلف چلانے والے ایپ چاہتے ہیں. اس کے علاوہ، پس منظر میں C25K چل رہا ہے آپ کے فون کی بیٹری کی زندگی کو ختم.
آپ کو کیا ضرورت ہے
C25K ایپ iOS 8.0 یا اس کے بعد چل رہا ہے آئی فون، آئی پوڈ ٹچ اور رکن کے ساتھ کام کرتا ہے. انور ٹریڈمل کے لئے انضمام آئی پی پی کے لئے شامل ہے.