ایک سرگرمی ٹریکر کے بغیر یا آپ کے پسندیدہ صحت کے اعدادوشمار کو ٹریک کریں
اگر آپ سرگرمی میٹرکس پر ٹیبز رکھنا چاہتے ہیں جیسے آپ کتنے قدم لے جاتے ہیں اور آپ کتنے کیلوری جلاتے ہیں، آپ کو اختیارات کی کمی نہیں ہے. آپ ایک اسٹینڈ فٹنس ٹریکر میں سرمایہ کاری کرسکتے ہیں، یا آپ سرگرمیوں کے اعدادوشمار فراہم کرنے کے لۓ آپ کے اسمارٹ فون پر بلٹ سین سینسر کو ایپلی کیشنز میں سے ایک ڈاؤن لوڈ کرنے کا انتخاب کرسکتے ہیں. اگر آپ کے پاس ایک آئی فون ہے ، تاہم، آپ اس صحت سے متعلق ایپ کے ساتھ شروع کرنا چاہتے ہیں جو آپ کے آلے پر پہلے ہی انسٹال ہوتا ہے.
صحت اپلی کیشن کا تعارف
آپ یہ محسوس کریں گے کہ آپ کے آئی پی پی پہلے ہی آپ کے آئی فون پر ہے . آپ اسے نیا ڈاؤن لوڈ نہیں کرتے جب اسے نیا ڈاؤن لوڈ کرنا نہیں ہے. اگر آپ کے پاس آئی فون 4 یا اس ماڈل سے زیادہ حالیہ کچھ چیزیں ہیں تو، آپ ہیلتھ ایپ کا استعمال کرسکتے ہیں. یہ آئی پوڈ ٹچ پانچواں نسل (یا بعد میں) کام کرے گا. ایک سفید پس منظر پر اے پی پی کی علامت (لوگو) ایک گلابی دل ہے.
صحت چار اہم حصوں میں تقسیم کیا جاتا ہے، جس میں میں ذیل میں بات کروں گا. سب سے پہلے، اگرچہ، یہ کچھ وجوہات ہیں کہ یہ اے پی پی کی تلاش کے قابل ہے:
- یہ بنیادی سرگرمیوں جیسے اقدامات، پروازوں پر چڑھ کر چلنے اور چلنے والی فاصلے پر ٹریک کرتی ہے. لہذا اگر آپ ایک طویل عرصے سے باہر نکلیں گے اور آپ کو فٹنس ٹریکر پہننے کی ضرورت نہیں ہے تو، آپ ابھی بھی اس بات کا احساس حاصل کرسکتے ہیں کہ آپ کتنی سرگرمی مکمل کر چکے ہیں.
- یہ مختلف اقسام کے ساتھ ضم کرتا ہے - نائکی + چلانے والے کلب سے رنےپر رنرا کرنے کے لئے - لہذا آپ کو ان کے ڈاؤن لوڈوں کے ذریعے ٹریک کرنے والے کوئی بھی معلومات اور میٹریٹس نظر آئے گی.
- ہیلتھ ایپ اگر آپ کے پاس ایک ایپل گھڑی ہے، تو یہ بھی آپ کے پہننے کے قابل ہے جس میں تمام اعداد و شمار میں بھی ھیںچیں گے.
- اس سے آپ کو ایک میڈیکل شناخت فراہم کرنے کی اجازت دیتا ہے، جو بنیادی طور پر آپ کے متعلق لازمی معلومات ہے جو طبی ہنگامی حالت میں کام کرسکتا ہے. آپ کے طبی الرجیاں، حالات اور الرجیوں کو ان پٹ، اور اس بات کی وضاحت کریں کہ آپ یہ معلومات ہنگامی حالت میں نظر آتے ہیں یہاں تک کہ اگر آپ فون بند کردیے جاتے ہیں.
ہیلتھ اے پی پی کے ہر حصے کے ایک گہری ڈوبنے سے پہلے، یہ اس بات کا اشارہ ہے کہ ہم یہاں صحت مند اے پی پر گفتگو کررہے ہیں جیسے سرگرمی ایپ. آپ ایپل کی مصنوعات کے ساتھ فٹنس سے باخبر رہنے کے بارے میں بات چیت میں بیان کردہ دونوں اطلاقات کو سن سکتے ہیں، لیکن یہ دونوں متغیر نہیں ہیں. ہیلتھ ایپ آپ آئی فونز اور آئی پوڈ ٹچ پر تلاش کریں گے، جبکہ سرگرمی اے پی پی ایپل گھڑی سے منفرد ہے.
یہاں ہیلتھ ایپ کے چار حصوں پر ایک نظر ہے. یاد رکھیں کہ ہر سیکشن متعلقہ تیسری پارٹی کے اطلاقات کے لئے سفارشات شامل ہیں جو صحت کے ساتھ ضم ہوں، لہذا اگر آپ کیلوری گنتی یا دیگر غذائیت پر توجہ مرکوز کرنے والے علاقوں میں حاصل کرنا چاہتے ہیں لیکن پتہ نہیں کہ کہاں سے شروع ہو جائیں گے، آپ کو کچھ ہدایت ملے گی.
سرگرمی
ہیلتھ ایپ کی سرگرمی سیکشن آپ کی مختلف ذرائع سے تمام سرگرمی کی معلومات کو جمع کرتی ہے. آپ کے آئی فون یا آئی پوڈ ٹچ ایک ذریعہ ہے، جبکہ فٹنس اطلاقات اور ایپل گھڑی ممکنہ اضافی ذرائع ہیں. اگر آپ اپنے ورزش کے اعدادوشماروں کو ٹریک کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں تو، یہ اپلی کیشن کا حصہ ہے جو آپ کے لئے سب سے زیادہ دلچسپی کا حامل ہوگا.
آپ اپنے سرگرمی کے اعداد و شمار کو دیکھ سکتے ہیں (جس میں مرحلہ، پروازوں اور چڑھنے سمیت) بھی شامل ہوسکتا ہے، ہفتے کے لحاظ سے، مہینے یا سال کے لحاظ سے. لہذا اگر آپ اپنے ورزش کے رویے میں کسی بھی پیٹرن کو تلاش کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں تو، آپ اس ایپ کے ساتھ ضرور ایسا کرنے میں کامیاب ہوں گے. اگر آپ کے پاس ایک ایپل گھڑی ہے تو، آپ کو روزانہ کی اہداف (جیسے 30 منٹ کا مشق اور فی گھنٹہ ایک بار کھڑے ہونے کی وجہ سے) اپنی سرگرمی کو سیکشن سیکشن میں بھی دکھائے جائیں گے.
دماغ
اگلا اپ Mindfulness سیکشن ہے، جس میں آپ کو آرام دہ اور پرسکون اور مراقبہ سے مرکوز اطلاقات کا استعمال کرتے ہوئے کتنے وقت کا پتہ چلتا ہے. اس سے اوپر کی تلاش میں سرگرمی سے متعلق ٹریکنگ کے سیکشن کے طور پر یہ آپ کے متعلق مطابقت نہیں رکھتا، لیکن اگر آپ کے مقاصد میں سے ایک آپ کے دباؤ کی سطح کو کم کرنا ہے، تو یہ آپ کے روزمرہ کی ترقی کے ٹریک کو برقرار رکھنے کے لۓ یہ آلہ حاصل کرنے میں آسان ہوسکتا ہے.
غذائیت
یہ سیکشن صحت ایپ کے سرگرمی حصے کے ساتھ ہاتھ میں بہت اچھی طرح سے جا سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں. Mindfulness کے طور پر، اگر آپ کو آپ کے مطابقت پذیر ایپل ڈیوائس پر کسی بھی متعلقہ ایپس نصب نہیں ہے تو، یہ علاقہ مکمل طور پر خالی ہو جائے گا. تاہم، ایک بار جب آپ اطلاقات کا استعمال کرتے ہوئے شروع کرتے ہیں جیسے کیلوری کاؤنٹر اور ڈائیٹ ٹریکر، لائفیمم اور اسے کھو !، غذائی سیکشن آپ کے مختلف قسم کے غذائی اجزاء کے ساتھ ساتھ کیلوری کو لوہے سے لوہا کرے گا.
یہ بات قابل ذکر ہے کہ ہیلتھ ایپ وسیع پیمانے پر فٹنس اور غذائیت سے متعلق اعداد و شمار کو واضح طور پر ظاہر کر سکتا ہے، تو یہ سب خود کار طریقے سے توقع نہ کریں. جبکہ اے پی پی خود کار طریقے سے بنیادی میٹریکس کو ٹریک کرے گا، آپ کو اپنے کھانے کو دستی طور پر لاگ ان کرنا ہوگا - ہم بدقسمتی سے ابھی تک دنیا میں نہیں رہتے ہیں جہاں ہمارے گیجٹ "ہوشیار" کافی ہیں، خود بخود تسلیم کریں کہ ہم کیا کھاتے ہیں اور کتنے کیلوری اس میں شامل.
نیند
ہیلتھ ایپ اے پی کے حتمی حصے پر توجہ مرکوز کی جاتی ہے کہ آپ کتنے باقی آرام کرتے ہیں. اگر آپ کے ZZZ کی مقدار اور معیار کو باخبر رہنے کے لۓ سب سے اوپر ترجیح ہے، تو آپ کو نیند سے باخبر رکھنے کی فعالیت کے ساتھ فٹنس ٹریکر میں سرمایہ کاری کرنا ہوگا. اس سیکشن میں موجود بہت سے سفارش شدہ اطلاقات نیند سے باخبر رہنے کی گیجٹس کے لئے تیار ہیں، لیکن آپ اپنے اندازے سے نیند کے وقت میں دستی طور پر داخلہ اور وقت کے ساتھ رجحانات کو بھی دیکھ سکتے ہیں.
ہیلتھ ایپ کے ساتھ شروع کرنے کے لئے تجاویز
جیسا کہ اوپر بیان کیا گیا ہے، صحت میں بنڈل بہت سے خصوصیات تیسری پارٹی کے اطلاقات کا استعمال کرتے ہوئے یا ایک سرگرمی ٹریکر پہننے کی ضرورت ہوتی ہے. اگر آپ ابھی شروع ہو رہے ہیں تو، آپ کو یہ معلوم ہو جائے گا کہ سرگرمی کے سیکشن میں صرف ایک ہی ڈیٹا ہے جو ڈیٹا پر خود کو ٹریک کرنے کے لۓ؛ یہ ہے کیونکہ آپ کے آئی فون یا آئی پوڈ ٹچ ایک بیرونی ذریعہ کی ضرورت کے اندر بنیادی سرگرمی کے اعدادوشمار کو ٹریک کرسکتا ہے. نہ ہی گیجٹ آپ کے نیند کا وقت یا روزانہ کیلوری کا استعمال کرسکتا ہے.
جب آپ صحت ایپ میں ہیں تو، "آج" ٹیب (نیچے کی بائیں طرف سے دوسری) پر ٹپنگ اس مخصوص تاریخ کے لئے ریکارڈ شدہ اعداد و شمار کا ایک خلاصہ سامنے آئے گا. اگر آپ کسی خاص دن کے لئے غذائیت کی معلومات کو لاگو نہیں کرتے ہیں لیکن آپ لاگ ان ہوتے ہیں تو، اس اپلی کیشن کو صرف نیند میٹرک نہیں دکھایا جائے گا. آپ پچھلے یا بعد کی تاریخوں سے ڈیٹا دیکھنے کے لئے بائیں یا دائیں سوائپ کرسکتے ہیں.
اگر آپ کے پاس پہلے سے ہی کافی نیند سے باخبر رکھنے، ذہنیت اور غذائیت کے اطلاقات ہیں، تو آپ اس بات کا یقین کر سکتے ہیں کہ وہ ایک خصوصی میٹرک (جیسے "سرگرمی کے تحت" مرحلے "کے تحت) صحت سے متعلق (اگر ممکن ہو) میں کھینچ کر جا رہے ہیں) اور پھر "اعداد و شمار کے ذرائع اور رسائی." ٹیپنگ اس کے بعد آپ دیکھیں گے کہ آپ کے آلہ پر کون سا اطلاقات صحت کے ساتھ مربوط ہوسکتے ہیں، اور آپ اوپر دائیں کونے پر "ترمیم" ٹیپ کرسکتے ہیں اگر آپ کسی بھی ذریعہ کو ہٹانا چاہتے ہیں (جیسے ایپل واچ آپ اب استعمال کرنے کی منصوبہ بندی نہیں کرتے ہیں. ).
نیچے کی سطر
آئی فون اور آئی پوڈ ٹچ پر ہیلتھ ایپ ایک بہت ہی طاقتور آلے ہے، کیونکہ یہ آپ کو بتائے گا کہ کسی بھی دن آپ کتنے مرحلے پر چل چکے ہیں بغیر کسی فٹنس بینڈ کو پہنچے. اگر آپ کسی بھی مطابقت پذیری اطلاقات کا استعمال کرتے ہیں یا ایپل واچ یا کسی دوسرے سرگرمی ٹریکر کو پہنتے ہیں تو، صحت بھی بہتر ہو جاتا ہے - کیونکہ آپ کو اپنی فلاح و بہبود کی مکمل تصویر فراہم کرنے کے لئے بھی مزید معلومات حاصل کی جاسکتی ہے.
یہ شاید آپ کے آئی فون یا آئی پوڈ کے قابل صرف فٹنس سے متعلق ایپ نہیں ہے، لیکن یہ یقینی طور پر نظر انداز نہیں ہونا چاہئے. اپنے میڈیکل شناخت کو بھرنے کے لئے اس بات کو یقینی بنائیں اور کچھ وقت خرچ کریں کہ اس بات کو یقینی بنانے کے لئے اطلاقات کی تلاش کریں تاکہ ممکن ہو سکے آپ اس آلے میں سے زیادہ سے زیادہ ہو.