01 کے 06
حوصلہ افزائی
فٹ رہنے کی طاقت، عزم، اور حوصلہ افزائی کی ضرورت ہے. یہ بھی آسان ہے کہ یہ کہا گیا ہے. ایک آلہ جس میں آپ حوصلہ افزائی کے لئے استعمال کرسکتے ہیں وہ ایک ایسی ایسی ایپ ہے جو آپ کی ترقی کو ٹریک کرتا ہے اور آپ کو نئے ورزش کی تلاش میں مدد ملتی ہے، چاہے آپ اپنے اسمارٹ فون کو ٹریکر یا Fitbit جیسے ایک وقفے آلہ یا موٹو 360 جیسے سمارٹ ویو جیسے استعمال کریں . بہت سارے مفت اور کم لاگت والے ایپس ہیں جو چلانے، بائیکنگ اور دیگر سرگرمیوں کو ٹریک کرسکتے ہیں اور آپ کو ذاتی سب سے بہترین حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے. یہاں فٹنس اطلاقات کی ایک ایسی درجہ بندی ہے جسے میں استعمال کرنا چاہتا ہوں اور چند ایسے افراد جو میں کوشش کرنے کے لئے پرجوش ہوں.
02 کے 06
اپنے اقدامات کے حصول کے حصول
میرے چند سال کے لئے میرے پاس Fitbit Flex ہے لہذا میں باقاعدہ Fitbit اے پی پی کا استعمال کرتا ہوں. حالانکہ یہ بنیادی طور پر اپنے مرحلے پر عمل کرنے کا ایک طریقہ ہے، میں نے اس سے دیگر سرگرمیوں کو لاگ ان کرنے کے لئے بھی استعمال کیا ہے، جیسے بائیک. تاہم، اس کو کسی دوسرے ایپ میں سرگرمی سے باخبر رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے اور پھر دستی طور پر اس کے بعد لاگ ان کریں. اگر آپ اپنے Fitbit بستر پر پہنتے ہیں تو، آپ اپنی نیند کو بھی ٹریک کرسکتے ہیں، اور تازہ ترین سافٹ ویئر اپ ڈیٹ کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو اس سے پہلے کہ آپ کو نیند موڈ میں سوئچ کرنے کی ضرورت نہیں ہے. آپ اسے الارم گھڑی کے طور پر بھی استعمال کر سکتے ہیں؛ یہ آہستہ آہستہ صبح، ہلک الارم کے لئے ایک اچھا متبادل ہلکے گا. اگر میں واقعی میں پیار کرتا ہوں، اگرچہ، چلنے اور چلانے کے علاوہ خود کار طریقے سے مشق کو ٹریک کرنے کے لئے Fitbit کی صلاحیت ہے، یہ ایک سٹاپ دکان بنانا ہے.
03 کے 06
ٹریک سائکلنگ اور دیگر سرگرمیاں
جب میں بائکنگ چلتا ہوں تو میں Endomondo کا استعمال کرتا ہوں کہ میری رفتار، فاصلے، اور مدت کا سراغ لگانا. مجھے پسند ہے کہ یہ میری اوسط رفتار اور اوپر کی رفتار دونوں سے ظاہر ہوتا ہے. پہاڑی علاقے میں رہنا کا مطلب ہے کہ کچھ تفریحی دفاتر اور کچھ پیچیدہ آبادی. اس اپلی کیشن کے ساتھ میری واحد شکایت یہ ہے کہ آپ کو اس وقت روکنے کے لئے یاد رکھنا ہوگا جب آپ کسی وقفے پر لے جائیں گے، ورنہ آپ کی اوسط رفتار درست نہیں ہو گی اور نہ ہی آپ کی سواری کی لمبائی ہوگی. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال رپورٹ نہیں کیا جا سکا. ایک یا زیادہ ایرر آ گئے ہیں. براہ مہربانی ایرر پیغام سے نشان زدہ فیلڈز کو ٹھیک کریں. ورنہ، یہ آپ کے ورزش کا ایک سنیپ شاٹ حاصل کرنے کا بہترین طریقہ ہے. آپ Endomondo استعمال کرتے ہیں چلتے چلتے، چڑھنے، یوگا، رقص، اور بہت سے دیگر سرگرمیوں کو بھی استعمال کرسکتے ہیں. Endomondo پریمیم (ہر ماہ $ 2.50 اور اپ) اشتہارات سے چھٹکارا حاصل کرتا ہے اور ذاتی تربیتی منصوبوں، زیادہ اعداد و شمار، موسم کی معلومات، اور مزید اضافہ کرتا ہے.
04 کے 06
Google کی فٹنس کا آلہ
گوگل فٹ اے پی پی خود کار طریقے سے چلنے، چلنے اور بائیکنگ کو ٹریک کرسکتا ہے، اور آپ دستی طور پر 120 دیگر سرگرمیوں کو لاگ ان کرسکتے ہیں. میں اپنی اگلی بائک سواری پر Google Fit استعمال کرنے کی منصوبہ بندی کر رہا ہوں. مکمل تصویر حاصل کرنے کے لئے آپ اسے دوسرے اطلاقات جیسے انسڈوموڈو، نقشہ میری سواری، نیند میرا لوڈ، اتارنا Android اور دیگر ٹریکرز کے ساتھ بھی منسلک کرسکتے ہیں. گوگل فٹ لوڈ، اتارنا Android Wear کے smartwatches اور اسمارٹ فونز اور گولیاں پر دستیاب ہے. آپ اپنے ڈیسک ٹاپ براؤزر پر اپنے اعداد و شمار کو بھی دیکھ سکتے ہیں، جو آسان ہے.
05 سے 06
ہارڈ ویئر اور سافٹ ویئر کے حل
رنچچچ اپنے اطمینان کو ٹریک کرنے اور آپ کے مقاصد کو پورا کرنے میں مدد کرنے کے لئے اطلاقات اور گیئر کی ایک آدھی پیش کرتا ہے. اس کے نام کے باوجود، اطلاقات کو چلانے کے لئے محدود نہیں ہیں؛ آپ سائیکلنگ (پہاڑ اور سڑک بائیکنگ) اور مخصوص مشقیں، جیسے پل اپ اپ، دھکا اپ، اور بیٹھ اپ کو ٹریک کرسکتے ہیں. نیند سے باخبر رہنے اور غذائیت کے اطلاقات بھی ہیں. Runtastic کھیلوں کی گھڑیاں، فٹنس ٹریکرز، دل کی نگرانیوں اور پیمانے پر بھی پیشکش کرتا ہے جو نہ صرف وزن بلکہ جسم کے چربی فی صد، پٹھوں بڑے پیمانے پر، بی ایم آئی، اور زیادہ پیمانے پر ہوتا ہے.
06 کے 06
Newbies کے لئے
اگر آپ کو صحت مند حوصلہ افزائی نہیں ہے تو، سوچو 5K پروگرام میں سوفی شروع کرنے کا ایک طریقہ ہے. خیال یہ ہے کہ تقریبا دو ماہ کے بعد چھوٹے سے شروع کریں اور 5 کلو میٹر (3.1 میل) چلائیں. یہ پروگرام ایسے افراد کی طرف اشارہ کیا جاتا ہے جو یا تو لمبی دوری کی طرف چلتے ہیں یا کوشش کر رہے ہیں اور اس سے پہلے ناکام رہے ہیں. یہ ایک مناسب نقطہ نظر ہے جو ایک بہت بڑا وقت کی عزم کی ضرورت نہیں ہے. آپ مفت کے لئے اپنی پیشرفت کو ٹریک کرنے یا موبائل اپلی کیشن $ 2.99 کے لئے ڈاؤن لوڈ کرنے کے لئے سوفی کا استعمال کرتے ہوئے 5K ویب سائٹ پر استعمال کرسکتے ہیں. اگر آپ واقعی میں چلنے کے ساتھ محبت میں گر جاتے ہیں تو ساتھی ایپ آپ کو 10K کی طرف کام کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.